免花钱也能变美！8种能「美白＋抗老」的超级食物 还益瘦身
▲有些食物营养丰富，能延缓老化同时帮助美白肌肤。（图／翻摄IG@moeka_nozaki）
编辑／Amanda 图／翻摄unsplash、pexels
大部分女生都爱美又怕老，愿意花大把金钱时间和心力来保养肌肤、维持身材，但除了靠护肤品，你还能从「食补」着手！有些食物富含维生素C、维生素E、白藜芦醇、番茄红素等天然抗氧化剂，可帮助消除自由基，对抗衰老、美白、促进新陈代谢，快把以下8种兼具美白和抗老的超级食物记好，从今天开始越吃越美。
1.火龙果
火龙果含有镁、铁和维他命C、E等多种兼具美白和抗老的营养成分，还含有花青素，可帮助肌肤抵御自由基。尤其紫红色火龙果比白色火龙果含有更多的花青素，美白和抗老效果更好。
2.黑巧克力
黑巧克力富含镁，有助于稳定情绪，帮助减压、心情保持愉悦，又含有多酚、多种类黄酮成份等多种拥有强大抗氧化功效的营养素，可减少皮肤光害，帮助身体、肌肤延缓衰老。
但要注意选择低糖且可可含量70%以上的黑巧克力才有帮助，并适量摄取以免发胖。
3.芦笋
芦笋含有维他命A、C、E、K和维他命B6等多种维他命，还富含白藜芦醇和叶酸，不仅有助于亮白肌肤和延缓衰老，还可降低皮肤炎症。
4.奇异果
奇异果在日本被称为水果中的「美容之王」，含有丰富的维他命C和维他命E，可促进胶原蛋白合成，减轻自由基对皮肤的伤害，延缓肌肤老化，并对抗暗沈、抗氧化，提亮皮肤。
5.亚麻籽
被视为「超级食物」的亚麻籽含有很高的膳食纤维和Omega-3不饱和脂肪酸，不仅对肠道很有益处、促进排便，是许多人的瘦身好帮手，Omega-3更能帮助减少皮肤粗糙，降低炎症，对皮肤美白和抗老都很好。
6.酪梨
酪梨在日本被称为「可以吃的美容液」，含有超过20种以上的营养成分，像是富含维他命A、C、D、E、K，还含有大量的优质脂肪，可以滋润皮肤，帮助亮白肌肤和抗衰老。
7.红石榴
红石榴拥有100种以上的营养素，更拥有丰富的抗氧化物质，包含大量的石榴多酚和花青素、单宁、鞣花酸等多酚类，抗氧效能是绿茶的4倍，可帮减少因自由基侵害造成的肤色不均、暗沈，帮肌肤恢复净白，还有抗发炎作用，提升免疫力。
8.番茄
番茄含有丰富的维他命C和番茄红素等抗氧化剂，蕃茄红素更具有光保护的功效，可帮助皮肤抵御紫外线的伤害，帮助延缓老化和美白。