想减肥成功？ 多吃这6种「低热量」水果就对了
▲西瓜水分多、热量低，是最适合减重的人吃的水果之一。（图／取自LibreStock网路）
吃对水果也能减重？除了运动之外，从饮食方面着手，其实也能达到减重效果，其中包含多吃水果。美国南加州大学凯克医学中心（Keck Medicine of USC）推荐以下6种水果，常吃有助于减轻体重。
1.西瓜西瓜90%的重量来自于水分，而100克的西瓜仅含30卡的热量，是最适合减重的人吃的最佳水果之一。西瓜富含精氨酸（arginine），有助于身体迅速燃烧脂肪，在两餐之间吃也能给人饱足感，让你用餐时少吃一点。
2.香蕉虽然平均大小的香蕉含有27克的碳水化合物，但却只含105卡的热量，有助于减重。相较于运动前后所吃的能量棒（energy bar），它更健康且热量更少。而香蕉也能避免肌肉抽筋、保持低血压及预防血液变酸。
3.葡萄柚具有粉红色或红色果肉的葡萄柚，富含维生素、果胶和钾，其中的维生素A和番茄红素（lycopene），能预防动脉壁出现氧化性损伤（oxidative damage）。在用餐前30分钟吃半颗葡萄柚，会让人有饱足感，让你在用餐时降低食量。
4.苹果吃苹果也具有减重效果。如果每天只吃一颗苹果，且连皮一起吃，就能让人体获得平均4.4克的纤维，是每日所需量的1/5左右。
5.芭乐芭乐富含纤维、维生素、蛋白质和矿物质等营养成分，且不含胆固醇。相较于苹果、橘子和葡萄，芭乐糖分更少，是帮助减重并促进身体新陈代谢的绝佳水果之一。
6.番茄番茄富含抗氧化剂，有助于减少保留的水分，并抑制瘦体素阻抗性（leptin resistance）。瘦体素是一种蛋白质，能抑制食欲、控制体重。此外，一颗平均大小的番茄仅含22卡的热量，而大颗的番茄却只含33卡。