减肥时更该吃的4种水果！苹果低卡高纤还有助消水肿
记者张毓容／台北报导 图／翻摄pexels、unsplash
对于正在减肥的人来说，不仅要管住嘴，避吃油炸、甜点等高热量食物，很多人就连水果都不敢吃，深怕香甜水果里的高糖份让辛苦努力的瘦身成果破功。但其实，撇除高糖份的水果之外，有些水果吃了不仅不会发胖，还有助于瘦身、促进新陈代谢。快把以下这4种「减肥圣品」记起来，以后瘦身也能放心吃！
柠檬是众所周知的美白好物，含有丰富维生素C，因此常听到有人喝柠水帮助嫩白肌肤，但其实柠檬还含有维生素B1、B2和钠等多种营养成分，可促进新陈代谢，不仅可以美白，也能帮助瘦身。但不论想用柠檬来美白或瘦身都一定要注意，不要空腹进行。
葡萄柚是帮助减肥效果很好的一种水果，可说是爱美人士一定要认识的瘦身圣品。葡萄柚本身卡路里很低，即使稍微吃得多一点也不易发胖或影响瘦身效果，且还含有丰富纤维质，可增加饱足感并促进肠胃蠕动，改善排便状况，另外葡萄柚的钾元素含量较高，可帮助减下半身水分及脂肪堆积，帮助瘦腿，像是女星陈妍希、凯莉米洛（Kylie Minogue）都曾靠葡萄柚瘦身。但要注意，葡萄柚与柠檬类似，空腹吃易使肠胃急速收缩，建议不要空腹吃。
奇异果的维生素C含量非常丰富，是柠檬的3倍、柑橘的3.5倍，大致来说，一颗奇异果的维生素C含量就足够一天所需。另外，奇异果还含有蛋白水解酶和丰富的膳食纤维，能消化蛋白质及肉类，加快脂肪分解的速度，帮助减少脂肪堆积，并可促进循环代谢，先前日本更曾吹起一股「奇异果减肥法」，搭配水和特定时间食用，效果更好。
吃起来比前面3种水果还甜的苹果其实热量不高，属于低卡高营养水果，含有膳食纤维、多种维生素，可带来饱足感，另外还含有果胶，在降血脂方面有不错的效果，还可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。另外，苹果的含钙量也不少，且还有钾元素，可帮助体内过多的钠盐和水分排出，改善水肿状况。