饭前吃水果其实不健康？4种空腹不能吃的水果

于饭前吃水果，虽然营养素吸收快，但应慎选，水果有分寒、凉、温、热四种属性，寒性凉性的水果，容易造成肠胃虚寒导致腹泻。图片来源：健康365

你习惯把水果当早餐或在饭前吃水果吗？虽说水果维生素含量丰富，又有多种人体所需的矿物质，但在错误的时间点吃水果，恐会造成身体不适，甚至造成肠胃疾病。

饭前吃水果，虽然营养素吸收快，但应慎选，水果有分寒、凉、温、热四种属性，寒性凉性的水果，容易造成肠胃虚寒导致腹泻；且有些水果含有消化酵素会造成肠胃受损，太甜、太酸都会造成胃部不适，因此建议民众空腹时应避免吃以下水果：

1. 糖分高的水果：芒果、龙眼、荔枝，会使胃酸分泌增加，刺激胃黏膜造成胃痛，也会让血糖急速上升，导致晕眩。

2. 酸性水果：柠檬、柑橘类、凤梨等等，此类水果含有果酸与有机酸，易造成胃食道逆流，且凤梨含有蛋白质分解酵素，吃多恐造成胃溃疡。

3. 含高量单宁酸的水果：柿子、番茄，单宁酸会与胃酸作用，并凝结成块状物，造成消化不良易伤胃，严重甚至会造成胃穿孔、胃出血等症状。

4. 淀粉含量高的水果：香蕉，所含的淀粉属抗性淀粉，与纤维质相似，不易被消化吸收，造成消化不良。

但要注意的是，空腹时吃水果，血糖上升较快，若有血糖问题的患者应避免空腹吃水果，建议与正餐间隔1～2小时再食用；本身是胃食道逆流或胃溃疡的患者，也应避免空腹吃水果。