不到30就冒白发？营养师教「改善白发8秘诀」 饮食重点快笔记
记者张毓容／台北报导 图／翻摄unsplash、pexels
现代人生活压力大，加上饮食、生活作息的改变，越来越多人年纪轻轻就开始长白发，撇除因年龄增长和遗传因素的关系，不少人都是因为一些生活中的坏习惯或饮食不均、营养素缺乏，影响了头皮健康，导致白发提早现身、快速增生。网上拥有高人气的知名营养师萧玮霖（杯盖）指出，生活中有3大因素会影响头发变白，更进一步分享能改善白发情况的8个小秘诀，有白发困扰的人快来笔记好。
▲营养师表示生活压力大也会影响头发变白。
营养师萧玮霖指出，人体肌肤有着数百万个毛囊，毛囊中的色素细胞会随着年龄成长而减少，所以头发颜色逐渐变化是正常的，但是有3个关键因素若轻忽，都可能让头发提早开始变白，甚至造成少年白，不到30岁就开始冒白发！而这3大因素就包含了营养素缺乏，尤其是维生素B群、维生素E及矿物质；抽烟习惯；生活压力大。
想改善白发狂冒的状况，萧玮霖表示可以从8个调整饮食和生活作息的小秘诀做起，多吃以下食物，补充足够营养也能有所帮助。
＃多吃肉补充维生素B群
＃适量吃坚果帮助补充维生素E
＃多吃内脏类食物，补充铜
＃调整生活作息，尽量养成良好睡眠习惯，维持充足睡眠
►营养师曝「8种防疫食物」清单：帮助提升免疫力，多吃也不怕胖
►营养师曝容易「减肥失败」的9大原因！只吃一餐反而大NG