小S冒白发显老态！若不想染发，多吃「这些食物」能改善
▲不想染白发，或许能从日常饮食来改善。（图／翻摄自IG/小S、FB/舒淇）
不少女星都大方在社群平台晒白发照，42岁的小S就喊话她已经受够染发了，接受现在的模样，44岁舒淇更笑看自己的白发，坦然面对老化。若你也有白发困扰，以下几个方式能帮助你改善。
现代人生活压力大、用脑过度，随着年纪增长而冒出白发，其实是再自然不过的事情，以中医角度而言，白发和肝肾功能大有关联，迈入40岁后，肾精开始慢慢衰退，进而表现在头发上，这都是很正常的生理现象。
既然白发不可逆，有什么方法能「减缓」白发冒出或是生长速度呢？中医认为肾主黑，部分黑色食物能延缓肾精衰退，像是日常饮食中能加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
就西医观点来说，头发需要的健康营养素不外乎是蛋白质和铜。蛋白质可以从蛋、奶、豆、肉类摄取，和植物性蛋白质相比，动物性蛋白质吸收比较好。而大家较少谈论的铜，则是生成黑色素的必要条件，若摄取不足，白发就会冒不停。像是坚果、纯巧克力皆含有丰富的铜，另外黄豆和黑芝麻也是不错的来源。
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除了从饮食下手，适度的按摩头皮也能帮助刺激头部的气血循环，像是简单用手指按摩，或是使用木梳从前额往后梳，借由简单动作带动循环，帮助预防白发的生成。另外养成充足睡眠也很重要，当大脑得到充分休息，紧绷的神经能获得放松，当身心被缓解，气血也能跟着调和，进而使头发得到滋养，便可预防白发提早出现。
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