多吃黑色食物 滋养肾气改善掉发

大量掉发原因非常多样，中医师吴宛容说明，掉发可分为4种类型，包括气血虚弱型、肝肾亏虚型、湿热型、肝郁气滞型。

「气血虚弱型」常是均匀性掉发，可能因体质改变而导致气血虚弱，例如更年期。患者的头发偏细软，干燥无光泽，渐成稀疏，常伴随疲倦无力，面色苍白。治疗上可选用十全大补汤、人参养荣丸。

「肝肾亏虚型」则与气血、肾气相关。吴宛容说，老年性掉发就属于这一型，好发于头顶或两额角。由于肝肾亏损，常伴随头晕耳鸣、目眩、失眠、腰膝酸软等症状。治疗可用七宝美髯丹补益肝肾，搭配女贞子、旱莲草加强滋补肝肾。

「湿热型」的掉发范围在头顶中央或前侧，以一个中心点为主，周边的毛囊慢慢萎缩，医学上称为雄性秃。这类型患者通常为湿热过重，治疗常用清湿热中药龙胆泻肝汤、当归龙荟丸。

「肝郁气滞型」的掉发区块像是钱币大小，也就是圆形秃，又称作「秃疮」或「鬼剃头」。圆形秃的原因还并未查明，往往是最近有压力事件发生，因此常伴随烦躁易怒、失眠等症状，中医治疗会使用加味逍遥散。

吴宛容说，中医认为黑色入肾，建议民众可多补充黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑麦汁等，而红色入心，因此也可酌量加入红豆、红枣等食物。

民众平时也可在起床、睡前按摩头皮及手脚穴位，帮助气血循环，头发生长更好。充足睡眠和规律运动也很重要，褪黑激素能促进头发生长，并降低毛囊细胞的氧化，运动时会分泌脑内啡可减轻紧张、焦虑情绪，对落发有良好的缓解作用。