半夜狂尿是肾虚！ 中医推「自制食疗」：多吃黑色食物
▲频尿又夜尿多？医师指出，晚上夜尿多事「肝郁肾虚」体质。（图／记者黄克翔摄）
你也有频尿、夜尿困扰？很多疾病都可能引起频尿，如男性摄护腺肥大、尿道炎、膀胱炎、糖尿病等。而在中医观点中，「肾虚」是频尿比较常见的一个证型。医师建议，可多吃「黑色食材」如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣等，浅眠又频尿的人，也可自制「百合地黄黑米粥」养肾。
中医师赖睿昕说明，一般正常来说，白天约小便4~6次、晚上0~2次，睡觉时应该是不会起床上厕所，除了本身疾病影响之外，临床常见很多频尿找不到病因，这时可使用中医辨证论治法，其中「肾虚」就是频尿比较常见的证型，这类型的人多伴随失眠、情绪紧张，容易肝气郁结，导致膀胱神经过度敏感、扩约肌调节不佳。
「晚上夜尿常属于肝郁肾虚体质！」赖睿昕说，一般来说，西医做的肾功能检查正常，并不能代表是否有肾虚，且更年期后的频尿、夜尿也是肾虚衰退的一个现象，当人体肾精亏损时，不仅影响「肾藏精」，也容易伴随腰酸背痛、发枯齿落、耳鸣重听、脑力衰退、精神不济等。
▲一般正常来说，白天约小便4~6次、晚上约0~2次。（图／达志示意图）
赖睿昕进一步指出，黑色食材助养肾，因此可多吃黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣等；而山药、芡实、冬虫夏草、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见中药材，也是养肾好帮手。
另外，本身有浅眠频尿困扰读人也可自制「百合地黄黑米粥」，也建议可以在煮饭时添加1/5的黑米，有助滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等，对肾虚白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣、频尿夜尿等症状，都有不错的食疗效果。
【百合地黄黑米粥】材料：白米100克，黑米20克，百合20g、生地黄10g。作法：1.取百合20公克清洗过后，泡水一个晚上，隔天将水倒掉，用800c.c的水煮到400c.c，去掉百合。2.用这些药汁再煮十公克的生地黄，煮到300c.c。 3.白米、黑米分别淘洗干净，加适量水煮沸，放入白米、黑米拌煮至沸。4.加入百合和生地黄汁拌匀，盖上盖子，煮沸后转小火续煮至熟，加盐调味，煮至粥入味即可食用。
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