男人肾虚「精子游不远」 医授「养精好物+食谱」快笔记！
▲肾气虚弱、肾精不足是男性不孕主因，容易有性功能障碍和精子量少等问题。（图／记者黄克翔摄）
男性的精子品质、数目是关键「做人」百发百中的关键，除正常生活作息外，在中医观点上，肾气虚弱、肾精不足是男性不孕主因，肾气虚弱容易有性功能障碍，精子难射远，因此难以受精，而肾精不足则会有精液量少的问题。医师提醒，包括芡实、枸杞子，都是养精好物，建议可烹煮补肾健脾的药膳食用，增加助孕力。
台北市立联合医院中医科主治医师吴宛容指出，中医讲生殖，首先一定要讲肾，既然肾为主导地位，必然与五脏七腑都息息相关，男性若不好好将养精、护精，则生殖力会衰退，以中医理论来说，男人精力的根本在于肝和肾。
吴宛容解释，肾为水，肝为木，水能生木，因此男人的根本为肾，要养精就要先养肾，在中医药材当中，有顾肾效果的包括「枸杞、芡实、何首乌、山药、鹿茸、女贞子、菟丝子、淫羊藿」等，其中「枸杞、芡实」就是补肾固精的代表。
▲枸杞是中医药材中的养精好物。（图／记者赵于婷摄）
根据《神农本草经》记载，枸杞补肾益精、养肝明目、坚精骨、去疲劳、明目安神等功效显著，而肾阴不足引起的腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，也可喝枸杞水改善。而芡实有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带，又称「水中人参」。吴宛容建议，可利用枸杞、芡实适当搭配山药炖鱼肚，就是一道补肾健脾的药膳，能让助孕力道大幅增加。
但需要注意的是，枸杞有滋养、温热的效果，较不适合过量食用，尤其是燥热体质、感冒发烧、腹泻、高血压、性情急躁或平时面泛红光的人，不宜过量食用，且枸杞子含糖量稍高，因此糖尿病友也不宜过量食用。
此外，芡实收涩作用较强，所以便秘、尿红者、妇女产后和以及婴幼儿都不宜食用，适合族群为肾亏腰脊背酸、体虚遗尿、频尿老者、遗精滑精早泻者、慢性腹泻者和慢性肠炎者，有相关需求的民众，可先就医咨询专业意见。
【枸杞芡实山药炖鱼肚】
材料：枸杞1钱、芡实6钱、淮山药10钱、鱼肚1 个。
做法：
将淮山药、枸杞、芡实洗干净再浸泡30分钟。