台男虫虫游不动！除了生蚝…这4类「养精好物」营养师激推：会好孕
无论是八点档连续剧，或是现实生活中，都会看到长辈将「生不出来」的矛头指向女生「肚子不争气」！其实男性的精虫品质是关键。有研究发现台湾年龄介于26～57岁的男性，精液与精虫品质逐渐裂化，每年每c.c.的精虫数量减少60万只，且活动力变差「游不动」。该怎么办？不妨试试营养师黄晓彤激推的4大营养素，让精子品质UPUP。受到生活压力、作息及环境荷尔蒙的影响，使得台湾男性精虫品质逐渐劣化！一项由台北医学大学附设医院生殖医学研究中心及公卫学院合作，针对26岁至57岁男性、共7187人的研究发现，台湾男性每年每c.c.的精液精虫数量约减少60万只，活动力也有下降趋势，虽然目前看来影响不大，但长远看来恐不利后代繁殖。
营养师黄晓彤在Youtube频道《酷的是米袋》指出，一个小生命的诞生，必须由卵子及精子结合，然而每当面临小孩生不出来的困扰时，世俗都把矛头指向女生，这是不对的，因为可能是男性精虫品质差所导致。现代人因生活压力大、工作繁忙，日常饮食及作息不良恐引发「精虫危机」，因此她也推荐男性必补「4大营养素」，有助提升精子品质，带来好「孕」。
1.精氨酸黄晓彤指出，「左旋精氨酸」为精子蛋白的主要成分，影响着男性生殖系统是否能正常运作。男性一旦缺乏左旋精氨酸会影响精虫活动力，想要透过饮食补充左旋精氨酸，可从肉类、鱼肉及坚果类获取。
2.维生素E维生素E又称为「生育醇」，当男性严重缺乏时恐影响性功能。黄晓彤建议，平时可从深绿色蔬菜、小麦胚芽、坚果类来摄取。
3.维生素C适量补充维生素C可增加精虫数量及活动力，以提高精子与卵子的结合能力。黄晓彤说，食物中的芭乐、草莓、奇异果和甜椒，都含有丰富维生素C，可多元摄取。
4.锌一般人联想到的吃生蚝、牡蛎有助提升性功能，都是「锌」的功劳。黄晓彤说，当饮食缺乏锌，可能导致精虫数量减少，还会降低精虫活动力，因此可从摄取动物肝脏、牡蛎及肉类以补足锌这营养素。
但吃生蚝得小心「诺罗病毒」！医师郭彦良在急诊曾遇一名20多岁少年，为了晚上约会大嗑生蚝，没想到当晚「果然超过10次」，可惜的是「烙赛超过10次」，最后腹部绞痛难忍，整夜狂跑厕所拉不停，狂泻到双腿无力难以起身，快虚脱才送急诊，让人哭笑不得。他解释，锌与糖类、蛋白质与脂质代谢有很大关系，也是维持男性睾丸正常功能与精子生成的必须，能促进性腺机能与治疗生殖障碍，因此常被视为男性助性与勇猛的法宝。