1营养素对男性超重要！强精又防糖尿病 医激推这食物

硒是一种有助改善男性生育功能的元素，因为硒是形成精子的必须成分，能协助分泌性荷尔蒙增加受孕机率，且硒能抗癌、预防糖尿病。(示意图/ Shutterstock )

提到增强男性性能力，一般会想到锌这元素，但家医科医师李思贤表示，硒也是一种有助改善男性生育功能的元素，因为硒是形成精子的必须成分，能协助分泌性荷尔蒙增加受孕机率，且硒能抗癌、预防糖尿病。含硒的食物包括巴西坚果、海鲜等，其中透过吃巴西坚果补充锌是非常聪明的选择。

李思贤在其脸书粉专表示，硒是一种非常重要的矿物质，是少数但非常必要，堪称是超级元素，功能包括改善男性不孕、预防动脉硬化、抗癌、抗氧化、改善自体免疫疾病、预防重金属中毒、预防糖尿病、帮助肝脏与胆囊健康、维持皮肤弹性。

他表示，硒与男性的生殖功能密切相关，因硒是形成精子的必须成分，能协助分泌性贺尔蒙增加受孕机率；对于女性来说，也能降低更年期症状带来的不适。由于硒会随着精液排出体外，所以男生更需要补充硒这元素。

他提醒，虽然硒有众多好处，但硒过量可能会导致中毒，例如掉发、昏睡、呕吐、腹泻、呼吸急促等危险状况，但若从食物摄取就不出现过量问题。有关硒的每日建议剂量，成人约为55微克，但治疗剂量建议可达200微克，最高上限剂量是400微克，若每天超过800微克就有可能看到中毒的症状。

至于何种食物含有硒？他举例，巴西坚果、海鲜、牛肉、鸡蛋、糙米、葵花籽，其中，吃巴西坚果补充硒是非常聪明的选择，一颗坚果可能就含有68~90微克的硒。因此，他个人每天最多就吃2至5颗，也会建议癌症患者补充这元素。