提升男性精力！医推吃7类食物补精胺酸 1水果入列

医师高铭鸿表示，男性若想要兼顾体力与魅力，绝不能忘记补充精胺酸。（示意图／Shutterstock）

想要活力充沛，除了运动和良好作息外，正确的饮食也很重要。对此，三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿表示，男性若想要兼顾体力与魅力，绝不能忘记补充精胺酸，它存在于许多食物当中，包括肉类、海鲜、乳制品、谷类、坚果种子类、豆类及水果等皆可摄取得到。其中他提到，香蕉即是补充精氨酸的好水果。

高铭鸿在脸书粉专「泌尿科 高铭鸿医师」发文表示，精胺酸有助促进男性生理机能、蛋白质合成及提高免疫力等功效，男性若想要兼顾体力与魅力，绝不能忘记补充，并点名三高族群、健身运动员、常加班劳累的上班族，更需要好好摄取。

根据世界卫生组织建议，成人男性每日精胺酸建议摄取量为8公克。至于该如何从食物中获取？高铭鸿盘点7大来源，包括肉类，牛肉、猪肉、鸡肉；海鲜，鳕鱼、鲑鱼、鲜虾、螺、鲔鱼；乳制品，奶酪、乳清、牛奶；谷类，荞麦、燕麦；坚果类，花生、坚果、芝麻、可可；豆类，黑豆、黄豆、绿豆；水果，香蕉。

高铭鸿补充，精氨酸是精子蛋白的主要成分，有助维持生殖系统正常。另外，营养师王证玮先前提到，摄取足够的蛋白质，可以补足人体胺基酸的需求，其中的精胺酸对于维持性功能上也有许多研究支持，同时还可以预防心血管疾病之发生。