6食物害汗味超浓郁 专家大推吃1类水果助抗臭

营养师杨哲雄表示,汗臭其实跟饮食也大有关系,并点名6款食物,都会造成流汗臭味更重。(示意图:shutterstock/达志)

天气逐渐炎热,汗臭问题也困扰着许多人。对此,营养师杨哲雄表示,汗臭其实跟饮食也大有关系,并点出包括洋葱、大蒜、十字花科蔬菜、红肉、酒精、辛香料等食物,都会造成流汗臭味更重。另外,他还分享远离汗臭6招,其中提到可多吃柑橘类水果,因富含多种抗氧化剂,有助于改善体臭问题。

关于汗臭怎么来?杨哲雄在好食课粉专发文表示,汗本身是没味道的,之所以会产生臭味,是因为流汗后,经皮肤上的细菌分解蛋白质及脂肪酸所致。除了吃大量肉食外,摄入具有挥发性的食物也会导致尿液、汗液味道受影响。并进一步整理出以下6款汗臭食物,以供民众参考:

1、洋葱、大蒜、十字花科蔬菜:都富含具挥发性的硫化合物,除了会影响口臭外,也会影响到体味。但过往也有研究发现,食用大蒜对于腋臭有正向影响,部分人反而喜欢食用大蒜者的汗臭,因此好坏影响可能仍由人决定。

2、红肉:研究发现,比起素食者,吃红肉者的体臭味较让人无法接受。

3、酒精:除了经尿液排除,部分也会由汗水排出,所以若被指「浑身酒气」,可不是只有嘴巴的事。

4、辛香料:咖哩、孜然等味道重的辛香料,除了易造成有较浓郁强烈的汗臭味,也容易增加排汗量。

至于该如何远离汗臭味?杨哲雄分享,饮食方面,应多喝水以促进新陈代谢,帮助排除身体废物,稀释体臭味;蛋白质选择以豆类为优先,再来是鱼蛋肉,以减少红肉、高脂肪的摄取;不妨多吃柑橘类水果,其富含柠檬酸及维生素C等抗氧化剂,对于改善体臭问题能发挥正面效益。

杨哲雄还说,别因为怕流汗就不运动,长久下来可能导致代谢变差,汗液变得更浓稠,而规律运动不仅可促进排汗,也能训练汗腺,使其不要太早退化;另外也要注重卫生,像是定期除毛、喷止汗剂,洗澡时重点清洗腋下等味道较重处,若衣服已有汗臭就洗,不要连续穿好几天,并选择穿着透气衣物,以免身体闷出一身汗,而汗渗入衣服中,未洗净就容易残留臭味。

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