精子战力弱 医曝6类提升活动力圣品：补钙很重要

高铭鸿医师在脸书表示，补钙能提升男性精子活动力，并分享6类富含钙质的食物。(示意图/达志影像)

不少男性会担心自己精子活动力不够，因而影响受孕机率。三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿近日在脸书表示，钙不只对骨骼健康有帮助，而且钙离子还能提升精虫鞭毛的运动程度，他也分享能够帮助补钙的食物。

三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大泌尿科」发文表示，钙有助于骨骼健康，这是众所皆知的事，但其实男性的精子也非常需要补钙，由于精子靠鞭毛驱动寻找卵子，因此鞭毛的活动力就格外重要，而钙离子能够提升鞭毛的运动水平，使精子活蹦乱跳。

高铭鸿医师除了分享能帮助补钙的食物，还有摄取的技巧，由于蛋白质可以帮助钙质吸收，因此用餐时建议吃些肉，再者，身体补进钙质后，可以吃芭乐、柑橘类水果，因为维生素C也能帮助钙质吸收，不仅如此，钙质有安定神经、放松肌肉的功能，睡前补钙还能帮助睡眠。

富含钙质的食物：

●全谷类：菱角、燕麦、全谷米、糯米。

●肉类：虾、干贝、牡蛎、吻仔鱼、虾米、鲑鱼松、猪小排。

●蔬菜类：紫菜、苋菜、青江菜、地瓜叶、芥蓝、油菜、菠菜、发菜、小白菜、秋葵。

●奶蛋类：起司、乳酪、牛奶、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、皮蛋。

●坚果种子类：瓜子、花生、杏仁、黑芝麻、榛果。

●水果类：柳橙、柚子、枇杷、柠檬、黑枣、葡萄、橄榄。