补钙不一定非要喝牛奶 医列4饮品：这款钙更高

小儿科医师分析4款常见饮品的营养价值，其中羊奶的钙质含量略高于牛奶。（示意图／达志影像）

奶类饮品一般被认为富含钙质，有助骨骼成长，许多家长也会让孩子多喝牛奶补充钙质，但牛奶并非每位孩子都能接受，因此外界不禁好奇，常见饮品如优酪乳、燕麦奶、羊奶及豆浆可否取代牛奶。对此，小儿科医师特别分析了这4款饮品的营养价值，其中羊奶的钙质含量略高于牛奶，是不错的替代选择。

小儿科医师巫汉盟在脸书PO文指出，卫福部规定1～6岁的孩童每日应摄取两杯240毫升的乳品，不过市面上有许多类似饮品，包括羊奶、优酪乳、豆浆等，究竟该如何选择，经常让家长伤透脑筋。对此，他特别分享了以下常见饮品的钙含量，以及是否可以取代牛奶，供家长参考。

▍羊奶

每240毫升的羊奶约含有264毫克的钙，略高于牛奶，加上分子小，因此若孩子肠胃吸收度较差，可以考虑以羊奶取代。

▍优酪乳

每240毫升的优酪乳约含有216毫克的钙，与牛奶也相去不远，可以做为牛奶的替代品，但建议选择无糖为佳。

▍燕麦奶

燕麦奶由燕麦制成，因此不含牛奶成分，钙含量也相当低，不可取代牛奶。

▍豆浆

豆浆虽然也是钙质食物来源之一，但钙含量仅约牛奶的十分之一，与牛奶相去甚远，所以不可作为牛奶的替代品。