男性吃了精力大增 医激推4款食物 还能清血管

现代人生活压力大，不少男性都会出现精力不足、性功能下降的现象，成为焦虑的源头。（示意图：shutterstock／达志）

现代人生活压力大，不少男性都会出现精力不足、性功能下降的现象，成为焦虑的源头。对此，泌尿科医师高铭鸿指出，除了改变生活方式外，也可从饮食着手，多摄取包括Omega-3脂肪酸、精胺酸、瓜胺酸及维生素D的食物。其中他提到，瓜胺酸参与了体内一氧化氮循环，对于清除血管阻塞物、保护心血管，能发挥正面影响，推荐食物如黄瓜、南瓜、大豆类等。

医师高铭鸿在个人粉专发文提到，先前于诊间遇到一名30多岁的工程师，苦诉转换工作的压力不仅造成精神不济，还连带出现勃起问题及性功能下降的情况。由于病人年纪尚轻，高就建议对方先调整生活节奏，保持适度运动及建立良好睡眠习惯，前者可增加身体代谢率，降低疲劳感；后者能提升身体的修复和恢复能力，令精神更加饱满。

除了上述生活方式的改变外，高铭鸿说，也可试看看改变饮食，多摄取以下食物，提供身体所需的养分：

1、Omega-3脂肪酸：其对心脏健康有益，能改善血液流动和血管健康，进而对勃起功能有帮助。推荐食物像是鲑鱼、鲱鱼和亚麻籽油。

2、精胺酸：是一种必需胺基酸，有助于血管扩张，促进血液流向阴茎，对于性功能有正面的帮助。推荐食物包括红肉、家禽、豆类和乳制品。

3、瓜胺酸：参与了体内一氧化氮循环；一氧化氮穿梭在人体各个组织与器官，帮助修复血管内皮细胞，清除血管阻塞物，犹如体内水电工，维护全身心血管健康。推荐食物有黄瓜、南瓜、大豆类。

4、维生素D：根据研究显示，缺乏维生素D的男性更容易出现勃起功能障碍。因此，应摄入维生素D丰富的食物，例如鲑鱼、蘑菇和鲔鱼等，也可透过阳光照射来增加维生素D的摄取量。

高铭鸿提醒，注意摄取这些食物，定期运动、良好的睡眠习惯来改善身体状态，观察「性功能」是否有逐步改善，并定期与专业医师讨论，寻求安全有效的改善方式，才能有助于早日重拾活力和健康。