运动补水不一定对！猛灌冰水「锁喉」恐窒息

虽然部分中医师不建议运动时喝水，但亚东医院家医科主任陈志道认为，参加马拉松时，难免需要补充水分，只要少量摄取，不要呛到及影响呼吸就无大碍。（图／报系资料照）

许多人习惯一边运动、一边喝水，其实也是错误方式。庄雅惠中医师说，「运动时，血液会集中在肌肉，此时如果喝太多水，就会让血液集中胃部，肌肉部位的血液不足，就容易导致运动伤害。」

亚东医院家医科主任陈志道认为不至于造成运动伤害，倒是要担心呛到、影响呼吸，所以运动前后补充水分较好，研究显示也能降低肌肉伤害的机率。「不过，如果是远距离的马拉松路跑，过程中就可以适时补充少量的水。」

虽然部分中医师不建议运动时喝水，但亚东医院家医科主任陈志道认为，参加马拉松时，难免需要补充水分，只要少量摄取，不要呛到及影响呼吸就无大碍。（图／报系资料照）

「如果进行激烈运动、流汗量非常多，例如专业运动选手，就建议再额外补充含有电解质、钠离子的水。」陈志道说，市售的运动饮料普遍含有糖分，喝下肚可能害处更多，除非运动强度很高，否则一般民众喝水即可。

庄雅惠也提醒，运动后不能立刻喝冰水，对一些敏感体质的人来说，可能会造成支气管收缩，导致不能呼吸，相当危险。《本草纲目》书中记载，「盛夏食冰，与气候相反，冷热相激，变生诸疾」，认为不管天气再热，都不该喝冰水。