降血压！饭前喝这杯 月瘦4公斤
一般认为，牛奶含有脂肪、热量高，不适合减肥时饮用，不过现在有研究指出，饭前喝一杯牛奶，不但有助于降血压、降胆固醇，还可以抑制热量吸收，提高代谢效果，甚至有实际案例，用这个方法一个月瘦了4公斤。
《早安健康》报导，日本预防医疗研究所针对200名20~60岁的男性进行24周的研究，每天摄取400公克的牛奶或奶制品，结果发现，有摄取牛奶和乳制品的人不但血压值下降，而且较不容易有代谢症候群。
营养师小林久美子表示，牛奶中除了钙质，还有蛋白质和矿物质、维生素等各种营养，不但能帮助燃烧糖分、脂肪以及蛋白质，提高代谢率，而且容易有饱足感。
因此养成饭前喝一杯牛奶的习惯，可抑制热量吸收，打造易瘦体质。 另外，除了牛奶以外，若再搭配散步、健走等有氧运动，还可进一步提高瘦身效果，已有实际案例因此一个月就瘦了4公斤之多。