林志玲瘦身秘诀?这杯不该饭后喝
年过40的林志玲,始终维持令人称羡的好身材。(翻摄自林志玲脸书)
许多人好奇女艺人为什么都吃不胖?总是能维持令人称羡的曼妙身材,专家表示,富含蛋白质、大豆异黄酮与植化素的国民饮料--豆浆其实是瘦身圣品,连林志玲、小S等女艺人都曾公开她们的「豆浆瘦身法」,而且餐前或运动后30分钟内喝豆浆,可以多瘦60%。
很多人以为蔬菜水果才有膳食纤维,其实豆浆的膳食纤维含量高,不但能帮助肠胃蠕动、清理肠道,还能增加饱足感。《早安健康》报导,减重名医萧敦仁针对BMI超过25 的过重成人实验指出,运动后或餐前喝无糖高纤豆浆的人,三个月后平均体脂下降3%,体脂下降幅度比没喝的人多60%,不但体重减少1.4公斤、肌肉量也多了1%。
萧敦仁医师表示,运动后30分钟内喝豆浆,身体的肌肉会优先吸收养份,超过30分钟后养分则会被被脂肪抢走,由于肌肉量是增加基础代谢的武器,所以运动后喝无糖豆浆,是增肌减脂的最好方法。
如果当天没有运动,则建议在餐前喝无糖豆浆,不但可以增加饱足感、减少热量摄取,也比只喝水更有营养;不过豆类本身就含有糖,所如果想瘦身,最好选择无糖豆浆,以免无形中摄取过多的糖。