iBeauty／震动机瘦身无用！　减肥需靠自身「动起来」

文／iBeauty 爱漂亮

想赶快瘦身成功的女性，一定会专研一些标榜可以快速减肥的方法，像是减肥药、节食，或是透过外力的震动美姿机，都有人愿意尝试。减肥药、节食对身体的伤害众所皆知，至于震动机则对身体没什么伤害，只是它根本不会帮助我们变瘦！

相信不少人为了瘦身而花大把钞票买下一组震动美姿机，不管是针对腰、腹、手臂还是大腿的都有人买，认为这些波动式的外力运动，可以帮助震碎脂肪，使自己瘦身成功，但这其实没有科学根据。

▲人体并不会因为震动美姿机的关系，而瘦身成功。 （图／翻摄自网路）

其实这些被动性震动运动，只会使软骨组织磨损，有可能会造成软骨退化、使身体受伤。况且这些震动摇荡顶多只能算是「放松肌肉」，对于减重没有任何实质效果。运动之所以可以瘦身，是因为身体「消耗热量」才会变瘦。

身体消耗热量的最主要方式就是透过「动」，身体的动能主要是靠养分转化成能量才能动起来，所以靠外力使自己的腰腹、手脚动起来是没有办法消耗热量的，只能靠自主运动才能减重成功。

饮食控制加上运动习惯才能使体重下降，饮食控制并非利用节食的方式，而是聪明吃，拒绝高热量、甜点、宵夜的诱惑，每天摄取的热量以正餐为主。如果本身不是很喜欢运动，可以透过跑步、快走等简单的方式进行减肥计划。

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