iBEAUTY／最夯减肥法　3款超有感的香蕉瘦身法大集合

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

减肥的时候该吃什么好呢？现在网路上非常盛行香蕉减肥法，不少艺人也趋之若鹜，像是美容大王大S与李玟，都是香蕉减肥法的爱用者。除了单吃香蕉之外，还有哪些搭配法，可以让香蕉的食疗效用发挥到最大呢？

1. 香蕉泡醋减肥法只要准备香蕉、醋、黑糖，就能够制成香蕉醋。首先将1到2根的香蕉切成薄片，再准备一个密封罐子，里面放入适量黑糖，接着再将醋倒入，并放入且好的香蕉片，只要放置24小时左右，即可食用。

香蕉醋减肥法相当简单，只要每天食用3匙的香蕉醋即可。不管是直接饮用，还是配水，或者是放入其他饮品中皆可，建议可连同里面的香蕉片一起食用。不过，此方法较不建议在空腹时饮用，以免因此伤害到胃部。

2. 豆浆香蕉减肥法因豆浆属于黄豆制品，黄豆又属于植物性蛋白，能够修复体内的肌肉组织，还能够降低胆固醇含量，除此之外，豆浆内含高纤维质，能够加速肠胃蠕动，避免产生便秘的情形。建议在饮用豆浆时，挑选无糖豆浆，较不容易有发胖的问题。建议平时可以在运动过后一小时食用豆浆与香蕉，减肥效果较佳。

3. 香蕉代餐减肥法女星大S和李玟所使用的香蕉代餐减肥法，就是在早餐时食用一到两根香蕉，代替油腻的早餐，或者是在餐前吃根香蕉，间隔15分钟之后，再吃下正餐，就能够减少正餐的摄取量，避免食用过多而产生发胖的情形。

香蕉虽口感甜，但是热量较低，以100克的香蕉来说，热量仅有87大卡左右，此外，香蕉含有多种矿物质与维他命，丰富的纤维质，吃下肚后能够产生饱足感，对减肥拥有很好的作用。延伸阅读 一周瘦1公斤的瘦身班！　大S、李玟都爱用的「香蕉减肥法」 「豆浆香蕉减肥法」轻松控制热量　营养师：搭配无糖高纤豆浆更好 必吃组合：高纤豆浆、香蕉　美女主播卓君泽让运动效果加倍的秘诀