年后瘦身「吃减肥药」来得及吗？专家盘点4大减肥法 这款不伤身
▲年后发福增胖，透过减肥药、饮食法、运动都可以达到瘦身效果。（图／pexels）
文／段方琪（Kiki）
减重、减肥，过年要大吃大喝也不要肥胖！随着疫情变化，人们走出外面越少，看手机、手游、平板时间增加了，尤其过完，大吃大喝体泰又会开始丰腴不少，如何在不伤身同时又可以减重呢？教你几个方法：
1. 减重药
在药妆买到的减重药只有一种，就是Orlistat 60mg（优美纤），这个药主要是阻断脂肪吸收，过年时可在一餐中最油腻的时候服用，记得要随餐服用或是饭后一小时内一定要服用，否则效果会不好，要注意此药会影响到脂溶性维生素A、D、E、K吸收，因此会建议要补充这类维他命。
2. 饮食法
最近流行的168断食法，简单说就是食物在一天8小时内完成，这种减肥方式要忍耐饥饿，通常持续一段时间，身体适应后即可忍受，另外因为容易便秘，要增加水及纤维摄取，如麦片、蔬果等。
多吃维生素B群的食物，可增加新陈代谢、加速减重，B群存在于糙米、猪肉、肝、蛋黄等，也可以至药局选购维他命B群商品。多吃优质蛋白，例如鸡蛋、鸡胸肉、牛奶，都是不错的食物，目前也流行运动后补充的优质蛋白奶粉，也可以选购。
4. 运动
有氧运动如跑步、健身操，心跳速度要130下以上，加上无氧肌耐力，训练核心肌群、深蹲等。如果有任何问题，欢迎随时寻求专业医师询问。
段方琪（Kiki）药师，留学英国，曾任医连锁药妆和医院药师、亦曾担任制药厂经理。
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