难怪瘦不下来！吃水果减肥「4大错误」，你也中了吗？
编辑 / Lily
想要瘦身的人都知道「三分练七分吃」原则，除了运动以外，饮食选择更为重要，不少人想瘦身却用错了方式，像是多吃水果补充纤维质没错，但只吃水果不吃碳水就大错特错，以为降低了热量摄取，没想到也拖垮了身体基础代谢，不瘦反胖。以下吃水果的4个误区，千万不要踩！
#只吃水果不吃主食
不少女生用水果盘取代正餐，但殊不知水果中所含的糖类和淀粉不一样，果糖在体内代谢容易促进脂肪合成，而且超量摄取水果，更可能造成内脏脂肪量上升。如果身体缺乏碳水，身体就会拿储存的蛋白质来供给热量，若是蛋白质损耗太大，更会降低身体基础代谢率。
#喝果汁代替吃水果
吃水果和果汁其实大不同，水果榨汁后，会流失部分营养素和抗氧化物质，水果中的果肉拥有丰富膳食纤维，这是只喝果汁无法摄取到的，除此之外，喝流质较没有饱足感，反而更容易饥饿。因此千万不能用果汁取代水果，适量饮用就好。
夏天很多人喜欢喝水果茶，冰凉茶饮中又有着水果丁，喝起来超满足。虽然水果茶中的水果富有营养价值，不过这些调味果茶通常都有加过量的糖，多喝就等于摄取超高热量，建议若是想要减重，果茶尽量喝无糖的，较不容易给身体带来负担。
#水果干当水果吃
市面上水果干制作时其实添加许多糖分、添加物，热量其实非常高，水果罐头在制作过程中，更少不了化学物质，帮助延长保存期限。这些水果加工品的营养流失严重，营养价值并不高。