谁说减肥不能吃糖？ 「8个NG观念」原来你都误会了...
▲减肥时能适量吃点甜食，满足你对糖的渴望。（示意图／取自LibreStock网路）
关于减肥的方法不只一种，你可以为了追求完美身材而尝试不同瘦身方式，但想要健康的变瘦应该先有正确的观念。透过国外营养师分享「8个减肥的错误观念」，只要打破这些迷思，巧妙运用减重道理，应该能让你的减肥计划变得轻松。
错误1：低脂食物能减肥许多号称「低脂」、「无脂」的食品其实根本没这么健康，为了让食物吃起来有味道，厂商反而会加入更多糖分及化学添加剂，有时候吃全脂食品反而更健康。
错误2：减肥要花大量时间和精神因为忙碌的生活压力，其实有不少人没有太多时间运动，所以你应该更懂得安排时间，减肥不要明天再说，只要你会利用琐碎时间运动，其实还是能发挥功效。
错误3：完全不吃糖大家都知道吃糖会胖，但不用完全不吃，美国纽约市减肥营养师Melissa Rifkin表示，不吃糖是指不吃加工糖，蔬果中的自然糖分就可以摄取，她也认为，偶尔吃点甜食能降低对糖的渴望，才不会不小心就摄取过量。
错误4：健康食物很难吃刚开始完全吃健康食品可能会难以下咽，但专家建议至少要尝试10次以上才能习惯，因为平常可能摄取过多加工食品，里面的化学添加物会扰乱味觉，加强对盐和糖的渴望，你可以慢慢改吃清淡食物，让身体逐渐习惯健康饮食。
错误5：排毒是最简单的减肥方法Melissa Rifkin认为，「排毒饮食」会限制只能吃某类别食物，这样身体容易营养失衡，一旦恢复正常饮食，身体复胖速度会非常惊人。
错误6：不敢吃碳水化合物吃碳水化合物确实容易变胖，但完全不吃其实会更胖，你能聪明摄取，多吃坚果、全谷类、豆类等健康碳水化合物，这些都富含高纤维与营养。专家也强调，真正要少吃的是白米饭、白面条等各类加工食品的精致碳水化合物。
错误7：疯狂运动会变瘦你以为疯狂运动就能瘦下来吗？美国纽约市减重外科医师Abraham Krikhely表示，经常运动其实是增加体内肌肉量，让身体更紧实，运动之余也要适度休息，才不会增加运动伤害的风险。
错误8：吃宵夜会肥虽然吃宵夜容易吸收热量，但Melissa Rifkin表示，如果你生活作息不正常，建议在睡醒后1至2小时内进食，两餐之间间隔4到6小时，在睡前2小时内不吃东西就是正常的饮食方式。