只吃沙拉...会更胖！ 2种「NG减肥方式」会越减越肥
「我在减肥，最近都只吃沙拉」，妳身边是不是也有这种朋友，为了减肥「克己」到一种让妳觉得好惭愧的境界？不过妳做不到不吃肉也没关系，日本女性网站《女子SPA!》指出，2种「NG减肥方式」会让减重效果大打折扣，尤其是只吃沙拉的朋友，可能不会变瘦，还会变胖喔！
1. 不管均衡营养饮食，只进行「节食」只用「节食」的方式，克制摄取到体内的热量，的确可以使人很快降下体重，但这却是肌肉量大幅下降的结果，不仅会让妳的身体曲线线条变难看，还会降低新陈代谢的速率，体重变轻只是一时的效果，很快就会反弹，甚至会因代谢变差而变成易胖体质，使减肥失败。
正确的减肥方法是节食（且均衡饮食）和运动同时进行，才可以保有一定肌肉量，让体内新陈代谢速率维持高水准，才有助于燃烧热量、更健康地减重！
▲正确的减肥方法是节食（且均衡饮食）和运动同时进行。（图／取自LibreStock）
2. 肉、鱼、蛋类摄取不足许多人都会有「吃肉类就会变胖」的错误想法，所以会以多吃蔬菜、不吃肉的方式进行减肥计划，不过肉、鱼、蛋类是人体所需的丰富蛋白质能源和矿物质，若是完全不吃肉，就容易因为蛋白质摄取不足，而使肌肉量不足，除了让新陈代谢率变低外，还更容易吸收脂肪使人变胖。
▲鸡肉。（图／取自LibreStock）
上述两种错误的减肥方式，都可以看出「蛋白质」对于减肥的重要性，要成功减肥，饮食中绝对不能少了这个营养素。先前也有营养师的文章指出，只要摄取富含蛋白质的食物，就算只是吃超商的茶叶蛋、高纤豆浆，也能够拥有饱足感又容易变瘦！