iBEAUTY／减肥进入停滞期？5大减肥谎言让人越减越肥

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

许多女生一年365天都在减肥，但为什么还是瘦不下来呢？少吃、节食等各种减肥方法，不管怎么做体重却还是不下降。在减肥时听信许多话或许多偏方，但都还是让你停滞不前，快来和小编一起看看到底是哪些谎言让你一直减肥无效？

1. 慢慢吃就能有饱足感现代人生活步调很快，许多人都是快食主义，但一点一点地慢慢吃才能有效令饱足感更持久，可是这并不代表可以一直吃下去。如果身体一直持续处于在吃东西的状态，身体可能会无法区分饱足感和饥饿感，严重者可能不吃的时候会感觉到不适。

2. 低糖饮品能减肥碳酸饮料、果汁等加入砂糖而制成的加工饮品，都是会让体重增加的元凶，而现在市面上很多号称「低糖」、「零热量」的饮品，其实在喝的时候还是会发现味道甜甜的，因为里面添加了人工甜味剂，虽然热量比砂糖低很多，但还是有热量的。

3. 能量棒是饮食减肥的好帮手能量棒是一种可以补充营养的食品，不少人喜欢在减肥时以能量棒作为代餐食品，但加工食品相对于天然食品更容易被人体吸收与消化，此时如果不需要使用这个热量的话，可能也只会累积在体内，所以实际上对减肥来说是有害的。

4. 不摄取脂肪就能减肥富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄取脂肪就能瘦下来，但其实脂肪是人体必须的营养素之一，人体的脑部机能之所以能正常运作，一定需要适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。

5. 只要做运动，不管吃什么都不要紧如果只有运动的话，体重器上的数字是不会改变的，正确的方式应该是运动加上调整饮食，两者都是减肥的要素，并且一定要互相配合，如果能做到这两者的搭配，减肥的效果会比只有运动更明显，可能也会慢慢感觉到身体变轻盈。

因为想要瘦身效果更好、让自己更漂亮，你是不是也在减肥时听信了以上的谎言，而迟迟瘦不下来呢？赶快重新检视自己的身体状况，改善饮食方式、搭配适量的运动，才不会体重还没下降，身体就先发出不健康的警讯喔！延伸阅读 夏天在即露出蝴蝶袖怎么办？　7分钟7动作简单就能瘦手臂！ 不用节食、运动也会瘦！　减肥初学者必看的3个轻松瘦身法 单靠节食不够力！　从饮食、运动全面进行的「马甲线训练法」