变胖是因为你太爱「说谎」！ 停止说5种谎言，才能成功减肥
▲减肥失败，还一直变胖？是因为你太爱对自己说谎！（图／CFP）
文／班尼
减肥是许多人的一生大事，但却不是每个人都能如愿，为什么？因为在这条漫长的过程中，多数人会不时对自己「说谎」，导致事倍功半。若想要成功甩油，请停止对自己说以下5种谎言，才能离目标身材越来越近。
1.「因为是假日，可以放肆大吃」
▲每到周末就会肆无忌惮进食，摄取的热量肯定超标！（图／Pexels提供，下同）
减肥是漫长又痛苦的，人性的小恶魔会在意志薄弱的时候，现身捣蛋使坏，像是每到礼拜五晚上，或是周末，常常看到有人会想要放肆大吃一顿，然后再跟自己说：「我加倍运动回来就好了！」
这样的「借口式谎言」，不只是减肥的大忌，身体也容易因为罪恶感，加倍运动而导致伤害。建议可以找一个朋友一起减肥，互相督促叮咛，当你想要狂欢大吃时，经过对方同意再进行，但前提是，对方要是个意志坚定的人啊～
2.「我很饿」
▲想吃可以，但要慢慢吃。
饮食慢慢少量化的过程中，感到饥饿、吃不饱是正常的，但你的饿，是真的肚子空了吗？还是只是偶尔嘴馋，想靠吃东西来发泄情绪？这点可要先厘清！
若真的想吃东西，可以「缓慢」进食，给身体一种「体内有食物」的讯息，就不会不小心吃太多！
3.「饮料不算」
▲外面的饮料大多加了超多糖～
常常我们为了减肥，饿着肚子不吃东西，对饮料却完全不忌口，是超级错误的观念！外面卖的汽水、葡萄酒、果汁为了好喝，往往加了很多糖，背后的热量，说出来绝对会吓死人！
想要成功减肥，「多喝水」是关键，若不喜欢喝白开水，可以加一点点调味，像是柠檬、气泡或些许蜂蜜，都好过外面的手摇杯饮料。（因为你应该不会乖乖的喝无糖）
4.「体重没增加啊」
若没有一台专业的仪器，千万不能只相信体重机上的数字！这些数字不能代表身体健康与否，像是体脂肪、身体年龄等，就无法轻易判别出来。如此一来，也不需要因为体重机上的数字增加，就决定断食；或因为体重没增加，就有乱吃的借口。
▲减肥停滞时，试着转念，别顾着怨天尤人。
在努力没有看到效果时，很多人会找理由说服自己，像是怪爸爸、怪妈妈、怪基因、怪骨架大，或甚至怪到自己生过小孩，身材不会像以往苗条。
抛开这种悲观的思维，想像自己每天起床，身体更有活力，或是站在镜子前，身材越来越有线条，多往这方面想，就可以突破减肥瓶颈，往更好的自己迈进。