新年发誓减肥？ 别用「5大谎言」骗自己...我这是遗传阿
新年发誓减肥？并非人人都有足够意志去抵挡那些美食和懒惰因子，一不小心破了戒，或短时间内看不到成效，就会开始找一些看似「正当」的理由，来给自己开脱，国外网站《Popsugar》列出以下5个减肥谎言，别再用这些话骗自己，只会越变越肥！
1.饮料不算数？错！你摄入的任何东西都算数！有些人在食物上控制得较严格，天天都只吃沙拉、水煮肉和鸡蛋等清淡食物，但却在饮品上完全没有注意。每天都至少要喝杯咖啡、果汁、牛奶，或嘴馋时买的饮料，这些热量都不低，建议最好以水代替其他饮料。
2.自我开脱式的谎言减肥坚持不了？我们很容易会对自己说类似以下这些理由：「我生过宝宝，不可能回到没怀孕前的身材。」「我的肥胖是遗传，不可能减掉！」如果想摆脱臃肿身材，你必须付出，说出这种自我开脱式的借口安慰自己，代表你意志不够坚定。
3.没关系，我周末会做运动！偶尔吃点甜食是小确幸？如果你总告诉自己，之后会多做运动来补救，吃东西放纵一点没关系，不仅会毁了你的减肥计划，还会对身体造成伤害。若饮食不节制，然后突然进行高强度运动及节食，身体根本无法承受。
4.数字说明一切？除非你用来量体重的设备能准确显示你的体脂肪比例，否则别完全相信这些数据！有些人体重下降太慢或没变化，就开始极端地节食、吃减肥药，以为自己无法按照正常方式减肥，根本大错特错！不够完整且透彻的数据，无法告诉你到底增加多少肌肉，减掉多少脂肪。
5.饿了就要吃？如果真的饿，自然要进食，但须判断清楚你到底是真的饿，还是因为情绪原因。有些人疲惫、低落、压力大时，会特别想吃东西，暴饮暴食，尤其想吃不健康的食物，例如：炸鸡、薯片、巧克力等。这种饥饿其实根本不是真的肚子饿，是嘴馋，希望借助无节制的进食，来填补心灵和进行发泄。不妨尝试用睡觉放松来解决吧！
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