下半身减重关键 促进代谢最重要
羡慕电视、杂志上的模特儿纤细修长的腿，总恨不得自己的双腿肉再少一点、腿再细一点吗？女性脂肪最容易囤积在下半身，因此臀部与腿也是许多人最想减掉多余脂肪的部位，其实不一定要动抽脂手术，只要平日加以用心照料，就能让双腿成为让自己魅力大加分的关键。
▲大腿外侧为胆经分布位置，可促进人体排弃废物、代谢能力。（图／华人健康网提供）
想瘦腿 吃什么很重要
身体每天都会产出许多废物、杂质，女性气血较容易虚，若是上班族又常坐着就过了一天，让废物堆积在腹部到大腿之间的部位。挑选能帮助促进血液循环、新陈代谢的食物，便能促进身体代谢，能减少脂肪堆积的食材也是瘦下半身的利器。
菠菜有促进体内血液循环、燃烧脂肪的功效；另外，钙、钾摄取不足会让双腿易疲劳、浮肿；芹菜含有大量易被人体吸收的胶质性碳酸钙和钾，能预防下半身水肿、腿部变粗的情形。
水果的部分则可选择奇异果、番茄等，奇异果除了维生素C含量丰富之外，纤维素也很多，可增加分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿变粗；番茄则有利尿与消除酸痛的作用，如果从事需要长时间站立的工作，多吃番茄可以去除腿部疲劳。
多动多瘦 靠运动按摩加速代谢
坐而言不如起而行，快让屁股离开椅子，多动下半身才是让腿部主动燃脂的最佳方法，最好的方法便是一周内可抽出3个时段作针对下半身的有氧运动。而若是工作繁忙的白领阶级OL，可利用多走楼梯、少搭电梯到办公室，通勤族也可提早几站下公车，多走路增加活动机会。
接着，每天洗澡过后涂抹乳液的时间，也适合加强腿部按摩，尤其是大腿外侧的胆经部位（双手自然垂下所碰触到的地方）。将一脚踩在高处成90度，再利用手指四指关节敲打，左右侧各敲200下，此举在于强迫胆汁分泌以提升人体吸收能力，并且提供人体造血系统所需的充足材料。当人体的血气提高，清除体内垃圾的效率也更好。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/