为何总是瘦不下来？代谢好坏为关键
埋线、节食、吃减肥药、参与各项运动等，为了消除身上的脂肪大军，许多民众无所不用其极，只要宣称能达到减肥功效，不管要耗费多大的力气，甚至大把钞票都会急着效法，但营养师却说，只要把身体代谢问题搞定，在选择对的食物，不管是谁都能轻松达到减肥目的，且完全健康不伤身！
▲为何总是瘦不下来？代谢好坏为关键（图／优活健康网提供）消化系统 为影响代谢关键
「体重是代谢长年累月失调所产生出的结果」肯尚健康管理中心陈韵帆营养师说，因为身体的作用机制复杂，所以，当体重超过身体健康所能负荷时，不能只单看食物卡路里，还得了解身体代谢发生了哪些问题，否则用错减重方式，还可能伤身又容易复胖。
举例来说，影响身体代谢最直接的就是消化系统，如果只是一昧仰赖排便药、制酸剂，来改善肠胃道问题，长期累积下来，不仅会使消化系统的细胞提早老化外，消化系统也会在药物的依赖下，无法发挥正常功能。此外，长期营养失衡也会造成营养摄取不均，导致慢性发炎，甚至与癌症发生、免疫系统失调有关。
体重卡卡瘦不下来 代谢3个月为循环
1）要有一个完整的减重计划，先要沉的住气，在开始减重的第一个月时，主要的作用是将体内多余水份、宿便排出，接着才有办法把吃下肚的食物吸收、代谢，且基本上最少要3个月，代谢才会回到一个新的平衡，所以，减重不能只减几天，甚至呼口号，而是要持之以恒。
3）改善胰岛素阻抗，减少体脂肪囤积；留意饮食内容、挥别坐式生活，包括没有良好的运动习惯、长时间坐在椅子上等，因为只要坐式生活只要维持两年，就会影响代谢，进而对肠胃、肝脏产生影响。
4）食物选择，因为错误食物组合会破坏身体平衡、影响代谢，如外食的油脂、精致的甜点、不吃淀粉等。
代谢正常、选对食物 健康减重无负担
最后，陈韵帆营养师提醒民众，减重不只有卡路里，别在透过不对的饮食方式来进行减重，以免身体的代谢率越来越差，耗能的肌肉也越来越少，最后吃进来的食物都合成了脂肪而非肌肉。
若想进行减重，得先回头检查身体的代谢问题，及选择能稳定血糖、改善肠道功能的食物，如此一来，体重才能维持稳定，减重也才能健康零负担。
资料来源：优活健康网