小娴甩肉12公斤 不求快不复胖
曾一度爆肥到61公斤的小娴，成功甩肉12公斤，日前上电视节目大方分享减重良方。她提到，之前因饮食不忌口、作息较不规律，一不注意就从47公斤胖到61公斤，不仅在荧幕上看起来臃肿，还曾被运将和护士认为怀孕，让她下定决心减肥，力行健康减重，耗时1年半甩肉12公斤且没有复胖迹象。
▲小娴靠着饮食控制、规律运动与不熬夜1年半下来甩肉12公斤。(图／资料照／中天提供)
目前49公斤的小娴，聊起瘦身经验提到，以前三餐不定时、作息不正常，且都不吃淀粉，反而瘦不下来，胖的时候坐计程车，司机还一度将副驾驶座往前移；日前去医院治疗骨膜照X光时，护士也郑重询问自己是否怀孕。
下定决心减肥后，认为最重要的是不能熬夜，三餐要定时定量吃饱，自然不会想吃消夜，另外，加工食品碰不得，搭配每周规律的有氧运动，让自己平均1个月可以瘦0.8～1公斤，1年半下来减掉12公斤，身体跟着健康不少。
健康甩肉 每月2公斤不复胖
肝胆肠胃科医师、肥胖医学会理事萧敦仁表示，小娴使用的方法相当正确。想要瘦得漂亮又不复胖，秘诀便在于健康减重，去调整自己的饮食习惯、充足的运动，加上规律的作息。他解释，改变饮食习惯可控制热量、运动能提高基础代谢，加快燃脂，而规律作息则帮助身体机能维持在最佳状态，不让熬夜导致荷尔蒙分泌改变，增加食欲。
萧敦仁医师指出，良好的饮食习惯搭配运动，每周约可健康减重0.5公斤，1个月下来2公斤，也不会因爆瘦影响身体机能，引起食欲不振、肠胃不适等症状，或是因内分泌失调产生倦怠、便秘、肤况差等情形。健康减重最重要的是持之以恒，勿求快！
北市联合医院仁爱院区营养师孙雅祺则提到，过度节食容易造成暴饮暴食，为身体带来严重的后遗症，建议三餐正常、营养均衡，只需减少米饭、面食、馒头、面包、根茎类等淀粉类主食的份量，但不可完全不吃，至于加工类的食品像饼干、罐头、泡面等，应严格遵守不吃；不喝含糖饮料、避免重口味饮食等规则。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/