青春瑜珈启动身体疗愈力 3个动作告别五十肩
光是在美国就有超过一千五百万人是瑜珈爱好者，全球的瑜珈迷更是不知凡己，很多人听到瑜珈会联想到将身体屈折的高难度动作，但现在出现了将瑜珈与彼拉提斯结合的瑜珈提斯，这种整合式的瑜珈，也被称为疗愈系瑜珈，因为它可以唤醒身体的疗愈机制，让身心灵都达到WELLNESS的状态，想要告别身体不和谐带来的腰酸背痛，可以多练练。
肌肉紧绷、腰酸背痛身体失去平衡的警讯肌肉紧绷、全身酸痛、容易闪到腰、抽筋、跌倒、关节硬化、行动迟缓都是身体不平衡的表现，这些病痛有些源于身体老化，有些源于身体疾病，但当中绝大多数人的毛病是起因于长期姿势不正确，多数让人习惯的舒适姿势(摊在沙发上、翘脚)会让身体脊椎位于错误的位置，长期脊椎不正会让肌肉错误用力与负荷过重，出现那些肌肉紧绷、肩颈酸痛都是身体在提醒你已经失去平衡的警告，只要矫正这些错误姿势，很多病痛就可以不药而愈。
瑜珈提斯矫正错误姿势让身体回复正向循环瑜珈提斯将古印度瑜珈的身心灵结合哲学及体位与广被西式复健医学普遍采用的彼拉提斯做了流畅的结合，瑜珈老师唐幼馨指出，瑜珈提斯里能够唤醒身体自愈机制，原因就在于其具有的促进血液循环、提高身体新陈代谢、活络神经系统，活化身体机能、强化身体弹性、平衡与放松等面向。借由瑜珈提斯让当身体回到平衡的时候，就能唤醒身体的自愈能力。当我们出现那些身体酸痛的不平衡状况时，如果继续错误的生活习惯、不良姿势，长久之后，就会让肌肉、骨骼弱化，这些病痛就会越演越烈，利用瑜珈提斯逐渐矫正身体姿势，正是强化肌肉、骨骼，让身体维持正向循环的好方法。
3组解痛动作 日常就能做腰酸背痛是现代人的文明病，当身体老化的时候这些症状更是一股脑儿万箭齐发！不到五十岁就开始五十肩的现象已经太常见，这些长期以来的肌肉群、肌腱过度疲乏让人看起来就像是「阿婆的身体」，本期《魅丽》要介绍给读者不需要利用道具的3组超简单动作，别小看这些动作，勤练习可是有不简单的解痛好效果。
POSE：1单提肩次数：左右各做4次。注意：身体保持直立。1.吸气，将左肩靠近左耳。2.停留6秒，吐气时慢慢放下，换边亦同。＊ 功能：活化肩颈，改善肩颈僵硬。
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