肩颈酸别转脖子！「3个小动作」上班做超纾压...还不学？
▲很多上班族每遇肩颈酸痛就喜欢「转脖子」，但这动作其实很伤。（示意图／记者李佳蓉摄）
图、文／健谈
久坐办公室，常觉得头昏脑胀、两眼昏花吗？其实，只要花点时间活动头颈部，就有助释放压力，改善酸痛不适喔！云门教室研发长谢明霏表示，每天进行头颈部的简单运动，可帮助促进血液、伸展肌肉以减轻颈部压力，也可达到纾压的效果喔！
▲专家传授颈部伸展3运动，上班也能做哦。（图／健谈授权提供）
颈部支撑了整个头的重量，尤其久坐办公室的电脑族、3C族们只要颈部角度一有偏差，就可能加重颈部负担！谢明霏提醒，其实工作之中适度休息活动头颈部肌肉，就可改善不适症状！
颈部运动这样做：
1. 单手扶于头上作为辅助，运用手部力量将头部往手臂方向慢慢倾倒。
2. 依照上述方式换手做一次，运动时留意尽量抬高下巴，感觉喉咙处呈打开扩展的。
3. 头部往下，尽量让下巴碰到胸口般以伸展颈部后侧肌肉。活动颈部时应留意将背部挺直，单纯运用头部重量自然垂挂以伸展颈椎。
谢明霏提醒，这款颈部运动可在居家或办公室进行，不受场地限制。然而，运动时应留意维持良好的坐姿、背部挺直，单纯让颈椎伸展、活动，而非全身在转。
咨询专家：云门教室研发长谢明霏本文经授权转自：健谈