久坐、久站让膝盖痛又卡 一个小东西能让痛感缓减
膝盖卡卡又疼痛时，除了就医诊治，一片适合的小鞋垫也能帮上大忙。（本报系资料照片）
65岁的王伯伯，过去从事仓储工作，经常连续站立超过3小时，整天下来站立时数超过10小时更是家常便饭，加上热爱运动，偶尔放假时还会参加不少路跑活动，长期下来感到膝盖内侧反复疼痛，就医才发现已经是退化性关节炎。
亚洲大学附属医院复健部部长周立伟表示，退化性关节炎可分为原发性和次发性，前者多为老化造成，后者多因受伤、代谢性疾病等原因使关节软骨遭破坏，而膝盖卡卡、无法久站、蹲跪等，都是退化性关节炎的前兆，应特别当心。
随着现今饮食西化、工作形态及需求所致，退化性关节炎已经不再是老年人的专利，且有年轻化的趋势，因此如空姐、柜姐、作业员、护理师等需要久站久走的族群，因膝盖内外侧受力不平均，造成膝盖软骨磨损，内侧膝关节空间狭窄，膝内侧软组织受力增加，进而导致内侧膝盖疼痛。
除了减重、适当运动外，职能治疗师施益𣲗建议，可以透过复健科医师的诊断以及治疗师量测足底压力及矫正足型，将最佳的足弓支撑曲面制作成客制化足垫，不但可辅助足底筋膜与肌肉拉力，提供足跟与足弓吸收足部承重的冲击力；再加上外侧楔型设计，分散足底压力及改变膝盖内侧受力，大幅减少足底及膝盖的不适感，久站也不会怕。
此外，深受Ｏ型腿、扁平足、足底筋膜炎、脊椎侧弯、骨盆歪斜等所扰的人，亦可依个人体型及足底受力状况不同，透过客制化足垫来减缓症状。(编辑梁惠明)