早安健康／日本正夯「轻捏皮肤暖身术」祛寒又溶脂
编译/杨玓萦、林明慧
你是体寒一族吗？摸摸看自己的手臂、小腿，是温暖的还是冰凉的呢？在生活压力影响之下，有许多人因此成为四肢冰冷的体寒族。日本美容专家永井佳子在著作中指出，有90%的女性深受体内虚寒的困扰，体内寒气会让多余水分难以排出，进一步促使脂肪堆积。
若你也为虚寒所苦，不妨尝试看看永井佳子提出的「轻捏皮肤暖身术」。不需要任何辅助道具，只简单3步骤「轻捏肌肤→提起肌肤→回复放开肌肤」，轻捏每个部位5分钟，便能立即促进血液循环，祛除寒气、温暖身体。持续进行就能改善水分代谢、达到溶出脂肪的效果。
原来，捏起皮肤可以扩大皮肤内部空间，让血液及淋巴流动得更加顺畅，达到促进身体循环的目的，体温也会随之上升，强化体内代谢机能，消除体内虚寒的现象。而体温上升也会加强体内的解毒作用，可以使多余水分排出，不仅消除水肿，还能借此溶解脂肪并且排出体外。
需要注意的是，不能为了想加强效果而用力捏肌肤，尽可能不使力、轻轻捏起肌肤才是正确的「轻捏皮肤暖身术」。这种简单的 祛寒法不仅一点也不痛、效果立杆见影，还能针对身体各个等重点部位加以改善，挥别恼人赘肉！
【3种基本指捏法、适用部位】2指捏法、3指捏法、4指捏法
▲图／早安健康杂志提供。全文未完，更多精采内容请见《早安健康》12月号《健康暖起来》。全国各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！