想健康瘦又有美肤质? 皮肤科医:有氧+无氧是减肥关键

有氧搭配无氧运动才是正确的减肥方式。(图/达志示意图

生活中心综合报导

想要运动减肥但又不想多花钱健身房吗?不少女孩会在住家附近跑步进行简单的单一有氧运动,不过根据国外网站《SHEFINDS》报导,美国皮肤医师Annet King表示,这样做其实对皮肤不太好,因为若是有氧运动过度,极有可能让妳的肤况变更差。

Annet King对此解释,虽然跑步能促进血液循环,让脸自然通红,但有氧运动会燃烧脂肪产生自由基,一旦过度运动,自由基过多的情况下就会破坏皮肤的胶原蛋白,让肌肤失去光泽和弹性,而且一昧地只做有氧运动燃脂皮下脂肪逐渐缺少但肌肉量却缺乏的情况下,皮肤就容易变塌松弛。

▲只进行单一有氧运动,很有可能让皮肤变差、变丑。

因此Annet King建议,减肥除了要切记「有氧搭配无氧」的秘诀外,运动强度适中即可,每周3到5天运动最大心跳率维持在40%~60%,尽可能以间歇式锻炼达到瘦身效果,还要避免最大心跳率70%以上长达90分钟,若是能做到这些事,妳一定能瘦的健康又美丽

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