皮肤科医生提醒6个好习惯 拥有水煮蛋肌肤不是梦想
习惯只要21天就能够养成，但想改掉坏习惯可没那么容易，坏习惯默默成为生活中的一部分，导致脸色黯淡无光，但皮肤科医生提醒，坚持以下6点，就能让皮肤越来越好，养成女性梦寐以求的水煮蛋无瑕肌肤。
▲多摄取蔬菜水果，让皮肤光滑透亮。（图／翻摄自Pixabay）
「You are what you eat」想必不少人都听过，痘痘肌对于重口味食物尤其敏感，辛辣的食物容易造成体内湿热，可能让痘痘更加严重。
多摄取蔬菜以及水果，这些天然食物中所含有的维他命以及维生素都可以帮助皮肤更加透亮细致，甚至还能够延缓老化。
2.跟过热的高温运动说掰掰
如果你的肌肤对于高温非常敏感，那就跟这些会让你容易产生肌肤斑点的高温运动（例如热瑜珈）道别，黑色素在高温的环境下更容易沉淀，尤其对于日晒过后的受损肌肤更是如此。
但适度的运动还是有助于皮肤的，如哈达瑜珈和游泳都可以促进血液循环，让皮肤白里透红。
▲早上用清水洗脸，让脸蛋不再干涩紧绷。（图／翻摄自Pixabay）
在早上洗脸的时候，就先别用肥皂或洗面乳了吧！干性和敏感性肌肤再使用过这些清洁产品后只会更加紧绷干燥。早上用清水洗脸，把洗面乳留到晚上的深层清洁，才不会造成肌肤负担，把能滋润皮肤的油脂也一起带走。
▲勤换枕头套，不让面疱问题找上门。（图／翻摄自Pixabay）
4.勤换枕套
脸上的老废角质、过多皮肤油脂以及细菌和肌肤无法吸收的保养品等，都会在夜晚时附著于枕头套上，如果你常有面疱问题，是不是该确认一下是否太长时间没有更换床具用品了呢？皮肤科医生建议一周至少要换一次枕头套，两次更好。
▲拥有良好的睡眠习惯，能让肌肤加速新陈代谢。（图／翻摄自Pixabay）
睡眠不足会使皮肤的新陈代谢受到影响，导致油脂分泌增加，进而引发一系列的痘痘粉刺等问题，而新陈代谢的减缓也会让皮肤因为营养不足而加速老化。
在睡前泡个热水澡可以帮助提升全身的血液循环，当体温降低时，身体会就产生可以帮助入眠的褪黑激素，让你拥有良好的睡眠品质。
生理影响心理，心理也会影响生理，贺尔蒙是会受到心情的转变而影响，当人情绪不好内分泌就会受到影响，免疫功能大乱而皮肤也会跟着受到影响。