一早醒来皮肤好糟？5大「睡前习惯」轻松变水水

文／妞新闻 倍倍

我们都知道睡「美容觉」很重要，必须在正确的时间入睡、时间最好满6～8小时，才能让身体内部进行比较完整的循环清洁，但除此之外，其实睡前养成几个好习惯，就可以增加妳睡眠的品质，更能够让妳在明天一早醒来，觉得精神状态变好，更加自己容光焕发呦～就跟妞编辑一起来看看如何简单变美丽吧！Photo Source: Hyeri - @Star1 December 2014- beautifulkoreanartists喝半杯到一杯热水

Photo Source: Review Aquasana Countertop Water_Filter-wn在我们睡前，可以喝半杯到一杯的热水，这样可以让睡眠时更为放松。这时间喝热水的好处，还能提高第二天早上，妳的皮肤和身体的状态。所以说，睡前喝下一杯水暖暖身，是很简单方便的保养美容法，不过还是要注意水量，只要控制在半杯到一杯即可，喝过多也可能会导致水肿。穿压力袜

Photo Source: 明日の美人を作る♡寝る前の简単美容対策5选-locari不少妞妞可能已经有在睡前穿上压力袜的习惯，这样做可以让妳整天下来水肿的状态消除，获得良好的改善，并让双腿更纤细、骨感。妳可以挑选10〜20hPa之间安全范围的压力袜，会帮助妳的脚做循环按摩。做简单伸展运动

Photo Source: モデルの间でも大流行♪ランニングでモーニングダイエットしよう-4meee 在我们入睡前，有时候整天工作所带来的疲劳，会使得全身酸酸累累的。其实我们可以养成睡前花个5到10分钟，做简单的舒展运动的习惯，不要嫌麻烦，这个简单的动作，除了让我们能更好入睡外，也会让我们身体、心灵都处在比较愉快的状态下入睡喔！

维他命C的摄取

Photo Source: Power Foods to Eat to Conceive a Girl-toplisttips大家经常都会在白天，吃几颗维他命C来摄取营养，但其实在临睡前更好！当我们睡前吃进维他命C的相关食品，在睡眠时会比一般时间的吸收来得更多。所以以后在睡前，可以记得先补充维他命C，既可美容又能增加抵抗力呢！加湿器

Photo Source: 明日の美人を作る♡寝る前の简単美容対策5选-locari 台湾天气比较潮湿，很多妞妞应该都有容易过敏的困扰吧？我们其实可以在睡前打开加湿器，这样在睡眠时不仅可以滋润肌肤，同时也保护我们的鼻子、喉咙的黏膜，比较不会干燥。所以建议大家可以在睡前记得使用加湿器，尤其在冷冷的冬天，让妳美容和健康一次顾到。上面5种睡前好习惯，都是可以帮助我们养生美容的方法。以后睡觉前不要只顾着滑手机啦～(笑)只要花个几分钟，做一下这些简单的步骤就行了，一起来变美丽吧！【延伸阅读】睡醒喝咖啡反而更昏沉？关于午睡的4个迷思别缩成一团睡觉！该戒掉的10个床上习惯Source: 明日の美人を作る♡寝る前の简単美容対策5选-locari、あまりにも简単すぎる美肌法・８つのセルフケア-bi-plus、Why Is it Important to Drink Water Before You Go to Sleep-ehow