一整天最好的5个补水时间点　轻松降食欲、皮肤变更好

▲挑对时机喝水，有助于抑制食欲。（图／pixabay、unsplash，以下同）

记者蔡惠如／综合报导

许多人都知道喝水对身体有好处，虽然水也不能喝过量，但通常水喝过少比水喝过多的机率要来的大多了，很多人一忙就忘了补充水分，只要定时补充养成习惯，水分不但能加速代谢排出废物，还能抑制食欲，避免吃过量，医师建议一天最好补充水分的5个时机，能让你减少卡路里的摄取。

肥胖或体重过重其实是多重原因造成的，熬夜、吃过多、进食习惯、运动量等等，不讳言减重初期，最大的难关就是控制食欲，选择食物再进食，避免油炸跟高热量，此外拉长进食时间也是一种方式。

而喝水则是最简单保养身体的方法，还可以控制食欲，一天当中最佳的5个喝水时机，就是在三餐前半小时，各喝500cc的水分，根据美国维吉尼亚科技大学的研究发现，在餐前30分钟喝水，在吃正餐时平均会少吃42卡的热量，代表喝水可以防止身体吃过多。

另外，在三餐期间的2段空档，也要各喝上300cc的水分，这样加起来一天就能喝超过2000cc，达到一般正常人的标准，另也有专家建议，若在非正餐期间感到饥饿时，建议先喝一杯水，因为有时候身体只是渴了，但大脑发出的补水讯号，很容易让你以为你饿了。