不爱运动的人必看！巴西102公斤女孩靠5心法甩肉60公斤
大家的减肥目标是多少呢？5公斤、10公斤？巴西有位女孩，立下减重60公斤的目标，而不爱做运动的她，最后居然真的成功了，从102公斤降至60公斤，到底用了什么方法？现在她不藏私地告诉大家，不爱运动的女孩快笔记下来。
▲从102公斤降到60公斤，巴西女孩告诉你5个减肥心法。（图／翻摄自Mariana Assayag IG，以下同）
巴西是盛产美女的国家，知名超模不少人出自巴西，但基因不是一切，后天努力更重要。
巴西女孩Mariana Assayag便证明了这点，7年前她的体重高达102公斤，并直言自己讨厌运动，不过用5个减肥心法后甩肉成功，还拥有不输超模的火辣身材。
▲不说还以为她是维密天使！完全看不出曾经102公斤。
比起一次大量又长时间的运动，Mariana倾向靠次数取胜。她说自己每天运动时间都不一样，有时候半小时，有时候一小时，不管时间长短，每天都会尽量抽出时间运动，哪怕只有10分钟，都会把握不偷懒。
2. 要减肥，就要先了解自己
网路上充斥着减肥餐、减肥计划表，许多人努力地做了却失败，因而认为自己瘦不下来便放弃。
但Mariana认为，那是因为每个人体质不同，这项减肥计划适合她，但并不一定适合你。因此减肥前，首要了解自己的体质，再制定合适的甩肉计划，效果才会显著。
▲投入减肥前，先制定适合自己的减肥计划吧！
3. 运动是一种信仰
减肥最怕停滞期，许多人会因为初期成效不明显，或是遇上瓶颈而放弃，但历经7年减重期的Mariana告诉你，不要质疑，请相信你自己，将运动视为一种信仰。
万事起头难，但只要撑过第一个月，看到成果后，你就能扭转自己往后的人生。
▲如果你中途放弃了，就不会知道自己可以变得多美。
4. 享受过程才能持之以恒
不喜欢的事情是无法持之以恒的，有些人不喜欢慢跑，却又想利用慢跑减重，持续了一礼拜就放弃了，减肥是场长期抗战，因此一定要养成运动的习惯。
▲找一群志同道合的伙伴，增加运动的乐趣也较不会偷懒。
Mariana建议不喜欢运动的人，可以选择循环式运动，项目多就不会感到无趣，不喜欢慢跑的人，则可以换成爬山，总之要找到适合又喜欢的运动，享受其中才能事半功倍。
▲Mariana从事多种运动，如拳击、攀岩、单车、慢跑、登山等等。
5. 想成功就要先解决恐惧
看到这里请大家扪心自问，截至目前看了多少篇减肥文，多少励志的例子从你脑海飘过，但你站起来努力过了吗？Mariana曾胖到102公斤，她也曾害怕失败、害怕被嘲笑过，但她知道逃避是一时的，你的恐惧、你的问题依旧没解决。
减肥第一步，请跨出舒适圈吧！勇敢尝试不可能，为自己奋斗，当你跨出第一步后，将会发现后续的事，都变得不可怕，你也会爱上健身中的自己。
▲Mariana都愿意努力了，各位也请拿出勇气吧！