5个让你「不知不觉就发胖」的坏习惯！ 第3条超容易被忽略
▲想要维持身材、减肥，快避开会让人发胖的坏习惯。（图／翻摄IG@kkmmmkk，以下同）
编辑／Amanda
你是不是也感觉自己明明很认真控制饮食和运动，却莫名奇妙变胖了？其实生活中有些小习惯，看似没什么，却很容易让人不知不觉中吃下过多热量、累积脂肪，等到发现时已经变胖了。快来看看以下5个坏习惯你有没有，中了的人快避开。
#习惯囤零食
有些人习惯性在家中囤零食，有时候明明也不饿或是没有想吃零食，但一看家中放的饼干零嘴就会嘴馋想吃，无形中提升你吃零食的机率。
＃喜欢点套餐
外食时，大多数人都喜欢点店家配好的套餐，不用费心自己搭配，价格也比较划算，但要注意的是，有些套餐并不会增加餐点的营养，只会增加热量，尤其是速食店，汉堡套餐往往搭配薯条、汽水，热量翻倍，但营养却没增加。
另外，点套餐还可能导致吃下过量食物，有时候可能明明已经吃不下了，但因为不想浪费食物，就硬是把整个餐都吃完，不仅使摄入热量增加，还可能影响消化。
강경민（@kkmmmkk）分享的贴文
＃忽略喝下的热量
有些人对于饮食非常控制，但却会忘了注意「喝下去」的热量。市面上的许多饮品、手摇饮热量其实都不低，尤其是加了许多料、奶霜、奶昔等，就连貌似健康的果汁，也可能加了不少糖，都可能是你饮食控制破功的元凶。
＃缺乏维生素B群
有些人因为错误观念，以为吃肉容易胖，很忌讳吃肉蛋奶这类食物，但这些食物不仅是蛋白质的重要来源，会导致肌肉量流失，使得基础代谢下降，更是维生素B群非常重要的来源。一旦缺乏维生素B群，尤其是维生素B6和B12，会影响身体的代谢能力，尤其是代谢蛋白质跟脂肪。
강경민（@kkmmmkk）分享的贴文
＃过度运动
多运动对身体好，也能帮助减肥，但有时候运动越多，却发现自己食欲越来越好，这种情况很可能是因为你过度运动，身体的压力过大，导致压力激素皮质醇分泌过剩，进而使得食欲旺盛、代谢低下，甚至让你对摄取糖分和白米面条等精致淀粉的欲望更强烈。
对大多数人而言，一周运动3、4次已经很够了，不要觉得一天不运动就会变胖，一定要给身体休息的时间。