容易变胖、引发胃炎！ 必知「忽略早餐」的8大危害
▲「早餐」是最重要的一餐。（示意图／取自LibreStock网路）
早餐是一天当中的第一餐也是最重要的一餐，不吃早餐容易让你营养不良，也无法透过多吃午餐、晚餐来弥补。《每日头条》网站分享「忽略早餐」的8大危害，当你知道早餐的重要性后，记得最算再忙还是别忘了来份早餐。
1.血糖降低睡眠是人体不进食最长的一段时间，所以如果不吃早餐想忍到中午，空腹状态就会再持续3至4小时，容易导致血糖浓度降低，甚至会精神不济、四肢无力，长期下来会营养不良。
2.变胖不吃早餐会降低新陈代谢，所以会降低脂肪燃烧速度不利于减肥，饿太久的情况会导致中午容易暴饮暴食。
3.易罹患胆结石90%的胆结石患者都因为忽略早餐而引起，空腹时间过长导致胆汁分泌量减少，久而久之胆囊容易形成结石。
4.易罹患心血管疾病睡觉时间会使得体内水分减少，血液呈浓稠状态，容易诱发心脑血管疾病，所以对中老年人来说，早餐尤其重要。
5.肌肉含量减少不吃早餐会导致身体肌肉含量减少，经过睡眠时间的消耗，体内糖分会消耗完毕，如果不吃早餐身体势必会分解肌肉蛋白提供能量。
6.引发胃炎不吃早餐会引起消化液对胃肠粘膜的破坏，导致胃炎甚至是消化性溃疡等胃病发生。