六月「3天1kg」养胎密技大公开 怀孕4月反瘦到46kg！
艺人六月（蔡君茹）2014年12月生下射手座儿子小Star，2015年底又怀上二宝，做人速度超快让粉丝超惊喜。目前她已经怀孕4个月，开心在脸书上分享养胎心得，没想到怀孕期间不仅没胖还瘦了3公斤，更不藏私地说明如何养胎不养肉的细节，再度掀起讨论。
▲六月目前怀孕4个月，体重比怀孕前还轻仅46.4公斤。（图／取自六月蔡君茹脸书）
六月在PO文中表示，其实这次怀孕在饮食方面与生小Star时无异，唯一不同的是儿子是在夏天怀上，所以用早餐为例的话，几乎天天都是榖片配无糖冰豆浆，还特地解释喝冰的是因为「孕妇怕热啊！」不过，她这次怀上二宝刚好在冬天，所以早餐就会配合天气变化，阴天吃需要煮过的传统热麦片，出太阳就吃谷片加无糖温豆浆，为了预防后期脚会出现抽筋的问题，还会再配上一根香蕉，如果碰到要聚会吃大餐，早餐量就会斟酌减量。
▲六月怀孕后三餐正常、清淡却不忌口，严格控管体重并严守「大餐1天休养3天」的原则，才能维持和产前差不多的体态。（图／取自六月蔡君茹脸书）
另外，六月也坦承为了不要太辛苦，怀孕前有刻意又减了一点体重，但碍于太喜欢喝酒，所以体重降幅不明显「大概就从49减到47.5～」但离奇的是，她目前怀孕4个半月，三餐饮食正常体重竟降到45至46公斤，偶尔嘴馋不小心一连3天大餐才会增加到47公斤，有警觉之后维持3天清淡饮食，体重很快就会恢复，也不忘提醒准备或正在怀孕的粉丝，一定要天天量体重作好管理。
▲六月2次怀孕都严守饮食放松不放纵的原则，除了肚子变大体态几乎完全没走样。（图／取自六月蔡君茹脸书）
六月表示，其实怀孕养胎什么都可以吃，切记「什么都不要多吃」，每个孕妇都该依照自己的身体状况调配饮食内容，只要遵守大方向「少油、少盐、少糖」，以及减少加工食品摄取，多吃看得见原形的食物，用食补的方式摄取多元营养，「想补充叶酸就多吃绿色植物、想补铁可以吃红肉或葡萄之类的！」她还大方公开一部份出书教人养胎的内容，依照平均「3天胖一公斤」的原则，怀孕期间可以放纵一天吃大餐，之后就要用3天时间用清淡饮食休养，搭配量体重监控数字，反复下来就能好好维持体态，直到进入怀孕后期容易水肿，才必须严格将吃的东西全部调整到以清淡食物为主，减少钠的摄取。
▲▼六月生完第一胎后后，每日6餐体重一样降超快，快就瘦回「少女体重」。（图／取自六月蔡君茹脸书）
其实，六月这次怀孕4个月比产前还要瘦，确实让不少网友很惊讶。她刚生完儿子时，也曾在天天吃6餐且不忌口的状况下，产后7天就比产前瘦，体重仅46公斤左右，当时也大方公开秘诀，就是遵守2大原则，一是先饮后食，二是过了下午4点就必须忌口，且不能吃任何水果，理由是人在吃饭后1至2小时内喝水，会把胃撑大还会冲淡消化液，导致消化速度变慢，晚餐还需以清淡为主，多半是少油少盐的大量蔬菜，以确保睡前5小时能完全结束当日进食行程，在睡觉时能是空腹状态，当时这些分享也在网路引起广大回响。