经常性疲劳、情绪起伏大吗？ 必知身体「缺水」5大警讯
许多人爱喝咖啡和饮料来维持一整天的精神，却时常忘了补充人体最需要的「水分」，水喝的不够容易严重影响身体健康，包括尿道感染、经常性疲劳或是情绪起伏大。国外网站《Power of Positivity》整理出「水分摄取不足」的5大迹象。
1.不常上厕所，尿液呈深黄色或棕色水可以帮助我们排出毒素，也有助于肾脏运作，可以从尿液颜色判断水分是否摄取足够，如果一天下来，尿液混浊或颜色呈深黄、棕色的话，代表是身体严重脱水的现象。
2.背部和关节经常疼痛由于人的软骨80%是由水构成，所以多补充水分能保持骨骼及关节的健康，而若是背部经常感到疼痛，那每天更是要摄取更多水分。
3.经常性疲劳，情绪起伏大水会携带氧气进入体内，当细胞有越多氧气时，整个人就会越有朝气，相反地，如果水分摄取不足会使体内形成缺氧环境，代表身体必须更努力地保持运作，这也容易导致你情绪起伏大和经常性疲劳的原因。
4.刚吃饱还是感觉饿「脱水」让身体以为需要再进食，但其实就只是感觉口渴而已，因为饥饿和口渴的指令来自于大脑同一区域，所以区分饥饿跟口渴的办法就是喝下一杯水，看看饥饿感是否消失。
5.口、皮肤、眼睛觉得干涩水分摄取太少会让你不易流汗导致体内毒素无法随汗排出，那些毒素也会累积在皮肤上堵住毛孔，进而生成痘痘。另外，当嘴巴或眼睛感觉到干涩、燥热的话，同样也是缺水的警讯。