口渴不是唯一指标 身体缺水4大警讯恐伤脑

口渴不是唯一指标 身体缺水4大警讯恐伤脑。(示意图/达志影像)

身体缺乏水分时,通常会最先出现口渴症状,但医师表示,千万别等口渴了才喝,而且口渴也不是唯一指标,当身体严重缺水时,容易导致发烧和中暑症状,不但会影响消化系统,甚至会损害中枢神经,恐造成意识不清或晕厥。

过去常听到有民众爬山时被「魔神仔」抓走,中医师黄慧娟在《华人健康网》指出,从医学角度,可能可解释为因身严重体缺水、电解质不平衡,影响中枢系统所产生错觉

至于要如何及早发现身体缺水了?黄慧娟表示,口干舌燥不是唯一指标,因为不同部位缺水,表现出来的警讯也不完全相同,若出现下列4大警讯,千万别轻忽。

1. 易干咳、爆汗

肺部太过干燥的人,特别容易在季节转换、进出冷气房时引发过敏性干咳;高温环境下,也比一般人更容易爆汗,而且皮肤容易缺水、粗糙、长细纹

2. 排便干硬

饮食偏好辛辣、烧烤、炸物的人,不仅肺燥,还会肠燥,导致排便干硬或呈现羊屎状。

3. 消化不良、腹胀

胃热体质的人,口干舌燥情况最严重,平时多伴随消化不良、腹胀、粪质干硬等症状。

4. 频尿

中医认为,肾阴不足容易导致身体水分调节不当,出现频繁小便,但每次不一定尿很多,且普遍有睡不好、腰酸背痛的症状,情况严重时,身体无法吸收水分,恐出现「一喝就尿」的症状。

身体缺水的4大警讯

黄慧娟建议,养成每半小时喝水100至150cc.c.的习惯规律小口的喝,有助于身体吸收,千万不要长时间不喝水,感觉渴了才猛灌,不但身体来不及吸收,恐导致血压异常,「补水不成反缺水」的负面效果