多吃高丽菜、南瓜 预防胃痛找上门

优活健康网记者张琼之/综合报导

相信有许多民众都曾有胃痛经验,虽然不至于会要人命,但却会影响工作、生活,甚至睡眠品质,对此医师表示,其实胃痛多与饮食及心理的紧张压力有关,由于现代人的生活步调,紧张又忙碌,再加上用餐时间不固定、仰赖外食,使得有越来越多人有胃痛的经验。▲ 多吃高丽菜南瓜,预防胃痛找上门(图/优活健康网提供)所以,建议民众平时多注意健康的饮食习惯,应少油、少盐;烟、酒、咖啡尽量不要碰,若想减少胃部不适,则可多吃高丽菜、南瓜,至于在情绪方面,可多做运动来释放压力、减少紧张焦虑。

胃痛分为4大类 对症下药才可获得缓解

新营医院黄盟珠中医师表示,一般来说,中医治疗胃痛需先分为清寒、热、虚、实4类,对症下药才能真正得到缓解,第一热性胃痛者,胃灼热疼痛口臭、舌红苔黄,可用清胃散合半夏泻心汤,达到清热和胃、消炎止痛之效,若胃酸过多,可加海螵蛸浙贝母;胃痛则可加白芨,保护胃黏膜

第二寒性胃痛者,通常在天冷或是吃了冰冷食物发作,胃部冷痛,可借由热敷或吃热性食物改善,建议可用安中散来治疗;第三胃气虚弱型者,其特征为闷闷的痛,胃排空较慢或伴有胃胀、胃食道逆流舌质偏淡、脉象偏弱,建议可使用香砂君子汤加减来做调理;第四紧张焦虑时胃绞痛者,因情绪起伏、压力大时所引发之疼痛,建议可使用芍药甘草汤或是柴胡疏肝散来调理。

贪吃炸物鸡蛋 当心胃痛找上门

当胃痛发生时,医师提醒民众,在食物选择上更要小心,有五点须多留意,以免使问题变得更加严重:

1)应避免油炸太咸太酸、太刺激、太辣的食物,要选择温和、清淡好消化的食物,像是高蛋白高脂肪的食物,如牛奶、鸡蛋、肉类,因为不易消化,停在胃里的时间越久,越容易胀气。

2)汽水果汁因其中含有大量二氧化碳气体和果糖,也容易造成肠胃不适。

3)含有咖啡因饮料也须避免,咖啡属刺激性物质,空腹喝咖啡伤胃,导致消化不良和泛酸,有胃溃疡、胃食道逆流的人应避免喝黑咖啡。

4)高丽菜富含膳食纤维、矿物质、维生素C及抗溃疡因子,经常食用可减少胃部不适,不过由于容易引起胀气,腹胀患者不宜多吃

5)南瓜的果胶成分可保护胃肠道黏膜,减少溃疡,且南瓜的成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动、帮助食物消化,但南瓜的外皮不好消化,消化不良者最好去皮食用。资料来源:http://www.uho.com.tw/