iBeauty／一周甩3公斤肉伤健康　过度节食易掉发、停经

文／iBeauty 爱漂亮身处在一个以瘦为美的时代，不管女性本身胖不胖，都会陷入减肥瘦身的迷思中，希望自己能成为纸片人，但正因为这错误的瘦身观念，使许多女性因此赔上自己的健康，减肥方式不当会使身体老化加快、皮肤变差，甚至会影响到卵巢功能。多数人一想到减肥方式，通常都是想到节食、少吃让自己不要摄取过多的热量，以达到减重的目标。但其实这并非正确的观念，确实要克制自己爱吃的嘴没有错，但并非什么都不吃，而是要聪明的吃，再加上运动的配合，才能使自己瘦的健康，更重要的是多爱自己的身体，别将自己瘦到不成人形才对。▲宅男女神李毓芬，不管是外表还是体态，都是多数女性梦想中的人选。(图／取自男人时尚网)体重过重的人，健康方面比较容易有问题，因此为了健康而减肥是一件常见的事情，但正因为多数女性都只是为了美而减，为了能快速瘦身而采用极端的减肥方式，像是一天只吃一颗苹果、只吃生菜沙拉等等，使身体无法得到充足的营养，导致身体老化速度加快。根据美国研究发现，如果为了减肥而过度节食、减肥，会导致易怒、记忆力变差、皮肤变差、掉发、身体老化，女性还会影响到子宫，可能出现停经的问题。因为人体需要脂肪帮助细胞分裂、修复，因此如果急遽减少脂肪、碳水化合物或热量的摄取，会影响到细胞健康。▲南韩健身女王郑多燕透过运动甩肉，成为冻龄辣妈，如果是借由运动瘦身，身材线条会比较有力，对身体也不会造成太大负担。(图／取自pixnet)想减肥的人到底该怎么减呢？最重要的就是想把「求快」的观念丢掉，多数人都希望减重效果立竿见影，因此会采取激烈的方式，但一星期最多减掉0.5～1公斤对人体最好，如果因为节食而一周掉3公斤以上，则会危害健康。BMI(身体质量指数)位于正常范围的人，其实不用特别减肥，因为身体是处于健康的状况下，如果真的不满意体态的话，建议透过运动的方式雕塑身形，因为运动可以使身体线条更好看，也能让脂肪不会囤积过多。

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