吃冰「选对配料」一个月甩4公斤肥肉！ 医曝聪明吃法：算是健康代餐
炎炎夏日，不少人时不时就会想吃冰消暑，然而在不知不觉的情况下，也可能不慎摄取过多的热量，造成肥胖。外科医师陈荣坚日前就上《医师好辣》分享了一起案例，一名男性因为吃太多冰，两个月的期间胖了10公斤之多，之后透过调整配料，迅速地在一个月后瘦下4公斤多。
▲陈荣坚分享吃冰减重法。（图／翻摄YouTube／医师好辣）
陈荣坚透露近期遇到一名30岁左右的男性，对方表示因为天气很热，所以正餐有一餐没一餐，甚至有时会吃冰来代替正餐，没想到两个月的时间胖了10公斤。对方解释因为在网路上看到美国某研究，一名男子吃冰淇淋吃了两个月，瘦了10公斤，才会想要效仿这个方法，但却忽略了该名美国男子吃的冰淇淋其实有计算热量。
▲该美国男子有计算热量。（图／翻摄YouTube／医师好辣）
该病患与医师讨论后，发现胖了10公斤的原因在于「配料」，例如芋圆、粉圆、炼乳、砂糖，久而久之摄取的热量不自觉地就过多了，对此，陈荣坚也举传统的清冰与雪糕说明，表示清冰热量非常低，冰淇淋、雪糕热量就很高，吃一根可能还好，但量一但多，总热量便会超标。
因此，陈荣坚建议该名病患，要吃冰可以，但是「选择配料很重要」，例如仙草、爱玉、白木耳热量都较低，如果真的想取代正餐，可以补充一点绿豆或是其他豆类，没想到病患在调整了一个月之后，竟然掉了4点多公斤，效果相当惊人。
▲陈荣坚分享可以选择的配料。（图／翻摄YouTube／医师好辣）
陈荣坚最后也表示，其实纯冰是没有热量，但又可以提供一定的饱足感，并且可以摄取足够的水分，只要注意配料、加上适度豆类的补充，糖加少量，其实某种程度上也算是蛮健康的代餐。
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