中秋狂嗑月饼、柚子？ 聪明健康吃4招...配无糖绿最解油
▲中秋节收到的月饼礼盒所含的油脂糖分不少。（图／翻摄自pixabay）
中秋佳节将近，不少家庭已准备月饼、柚子等相关应景食物，并且亲朋好友相约团聚烤肉，美食当前难挡诱惑，但如何能够吃得健康，卫生福利部南投医院提出四招方法，在中秋节前后几天稍微调整一下食物的搭配及数量，就可以快乐、安心地欢渡中秋。
第一招：小月饼切半共分享营养师蔡秀雯表示，月饼油脂糖分含量高，最好家人分享吃，一人一半，感情不散，尤其胆固醇高的人，月饼内馅多是饱和脂肪，要点到为止。
第二招：烤肉时多蔬少肉
烤肉前，建议先吃高纤筊白笋、烤彩椒、垫垫肚子，增加饱足感，以免一下子吃进太多高油脂的肉，烤肉当天早餐午餐避免再吃太多蛋白质，留着晚餐来烤肉，烤肉时可搭配烤丝瓜蛤蜊、丝瓜金针菇，加点沙茶，高纤又鲜甜。
烧烤肉类吃多容易口渴，如果又搭配含糖饮料或可乐，热量爆表，建议喝无糖绿茶，不但可去油解腻，绿茶多酚也很抗氧化，补充水分，好处多。
第四招：柚子3～4瓣刚刚好
由于柚子热量不少，院长洪弘昌提醒民众千万别一颗接一颗，如果有肠胃问题者，要注意吃多容易胀气，如果胀气可以喝点乌梅汁或优酪乳消腹胀。