减肥之路不煎熬! 7个小妙招教你轻松「减少饥饿感」

咖啡是一种天然的食欲抑制剂。(图/取自LibreStock网路

生活中心综合报导

还没到用餐时间却想进食?总是嘴馋想吃零食充充饥?减肥最困难的地方就是忍受「饥饿感」。国外网站《Lifehack》分享以下7个小秘诀,能够帮助你抑制食欲,减少你在正餐时间外吃下多余的热量。1.无糖、低卡食物多选择低卡或无糖食物,好比绿色蔬菜、无糖点心等,不仅营养成分丰富也能免于肥胖。

2.嚼口香糖口香糖是能延缓肚子饿时最有效的方式之一,咀嚼让你感觉好像有吃东西,而且若选择无糖口香糖是几乎没有热量的。

3.多喝水身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似,大脑容易混淆,因此当你觉得肚子饿时,可以喝一杯水或无糖饮料碳化作用能帮你暂时摆脱饥饿感。4.喝咖啡咖啡是一种天然的食欲抑制剂,本身的热量相当低,还需注意切勿额外添加高热量的糖或奶油。5.刷牙刷牙也可以延缓饥饿感,同时也能让自己拥有一口健康的好牙。

6.摄取蛋白质蛋白质会延长你的饱足感,而且有助于减肥,因人体消化蛋白质的过程中多少会减少脂肪产生

7.分散注意力当你开始节食时,试着分散自己的注意力,例如玩游戏、看书、做家事等,试着寻找能让你享受又专注的活动